자세가 안좋아서 허리가 많이 아픈데.. 어떻게 허리를 안아프게 할 수 있을까요??

자세가 안좋아서 허리가 많이 아픈데.. 어떻게 허리를 안아프게 할 수 있을까요??

의자에 앉아있어도.. 허리가 아프더라구요. 어떻게 해야 안아플 수 있을까요??