다이어트를 하려는데 운동을 어떻게 할까요?

다이어트로 10키로를 빼고싶은데 어떤 운동을 진행해서 해야 할까요? 먹는 것도 조절해서 먹고싶은데

얼마나 먹어야하는건지도 알려주세요!