피로 회복에 도움이 되는 음식이 있나요?

Question

안녕하세요. 요즘에 직장 생활을 하면서 바쁘다보니 피로가 많이 쌓였는데 피로 회복에 도움이 되는 음식이나 식단이 있는지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

직장 생활을 하다 보면 많이 피로 합니다.

피로에 좋은 음식으로는 굴, 딸기, 꿀, 사과, 계란,

마늘 등이 있습니다.

Answer 2

각종 영양소가 풍부하게 함유된 브로콜리는 피로 회복에 많은 도움을 준다. 특히 엽록소는 신진대사를 원활하게 하고, 피로를 풀어주는데 탁월한 효능이 있다. 또한 칼슘과 비타민K가 풍부해 골다공증 및 위장 질환을 예방하는 효과도 있다. 이 밖에도 항암효과에 뛰어난 설포라반과 인돌이 함유되어 있어 암 세포를 만드는 염증 반응을 억제해 암 예방에도 도움이 된다.

포도에는 피로회복에 도움이 되는 성분이 많이 함유되어 있다. 비타민과 유기산, 수분과 당분이 많이 함유되어 있어 피로 회복에 좋으며, 이 밖에도 안토시아닌과 레스베라트롤 같은 항산화 물질이 함유되어 있어 노화 방지에도 효과적이다. 갈증 해소 및 기력 회복에도 효과가 있다.

나른한 봄, 만성피로 극복을 도와주는 음식들 | 아주경제 (ajunews.com)