몸은 염증을 가라앉힐 수 있는 음식이 있나요?
제가 요즘 염증에 관해서 많이 공부하고 있는데요 음식물로 염증을 가라앉힐 수 있는 음식을 찾고 있는데 염증을 가라앉히는 음식은 어떤게 있을까요?
4개의 답변이 있어요!안녕하세요.
염증을 가라앉히는 음식으로는,
항산화 성분이 풍부한 음식: 항산화 성분은 세포 손상을 예방하고 염증을 억제하는데 도움이 됩니다. 항산화 성분이 풍부한 음식으로는 과일, 채소, 견과류, 씨앗 등이 있습니다.
프로바이오틱스가 함유된 음식: 프로바이오틱스는 장내 환경을 개선하고 염증을 억제하는데 도움이 됩니다. 프로바이오틱스가 함유된 음식으로는 요구르트, 김치, 된장, 청국장 등이 있습니다.
오메가-3 지방산이 풍부한 음식: 오메가-3 지방산은 염증을 억제하고 혈액 순환을 개선하는데 도움이 됩니다. 오메가-3 지방산이 풍부한 음식으로는 생선, 아마씨드, 호두 등이 있습니다.
퀘르세틴이 풍부한 음식: 퀘르세틴은 항산화, 항염증, 항암 효과가 있는 성분입니다. 퀘르세틴이 풍부한 음식으로는 양파, 사과, 포도, 녹차 등이 있습니다.
카테킨이 풍부한 음식: 카테킨은 항산화, 항염증 효과가 있는 성분으로써, 카테킨이 풍부한 음식으로는 녹차, 홍차, 딸기, 블루베리 등이 있습니다.
염증을 가라앉히는 음식을 섭취하는 것 외에도, 충분한 수분을 섭취하고, 규칙적인 운동을 하는 것도 도움이 됩니다.
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.
몸의 염증을 가라앉힐 수 있는 음식으로는 마늘, 연어, 토마토, 두부, 아몬드, 표고버섯, 호박, 베리류, 비트, 케일 등이 있습니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
대표적으로 염증을 가라 않히는 음식으로는 마늘 토마토 연어 아몬드 표고 버섯 호박 블루베리 두부 정도가 도움이 될 것 같습니다.
