견과류 일일섭취량이 어떻게 되나요

Question

견과류 일일섭취량이 어떻게 될까요 평소 견과류를 좋아하다 보니 많이 먹거든요 그런데 많이 먹으면 안 좋다는 이야기를 들었습니다 하루 섭취량이 어떻게 되나요

Answer 1

안녕하세요. 아하?!입니다.

사람마다 개인의 차이가 있긴 할 겁니다 하지만 일반적으로 일일 권장 섭취량은 30g에서 60g 정도를 권장하고 있다하네요 섭취량이 너무 적을 경우에는 영양소를 제대로 얻지 못하게 된다고 하고 너무 많은 견과류를 먹을 경우에 과다 섭취로 부작용까지 생길 수 있다고 하니 적정선을 지켜서 드세요