견과류의 하루 권장 섭취량은 어느 정도인가요?

Question

견과류도 많이 먹으면 좋지 않다고 하던데, 많이 먹었을 때 어떤 부작용이 있는지와 그렇다면 하루 적정 섭취량은 어느 정도인지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

견과류 안에는 불포화지방산이 많이 들어 있기 때문에 아무래도 지방이다 보니 하루 섭취량이 정해져 있습니다 하루에 대략 30g 정도가 적당 합니다

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

견과류의 주성분은 지방이기때문에 과량섭취시 체중증가 및 소화불량등의 부작용이있을 수 있습니다

하루에 한줌정도 섭취를 권장드립니다