철분이 부족할때 어떤걸 먹어야하나요 ?

철분이 부족 할때 어떤걸 먹어야지 보충 되는지 알려주세요

그리고 철분이 부족하게 되면 어떤 증상이 나타나고 어느정도

먹어줘야하는지 알려주세요