안녕하세요. 강형봉 영양전문가입니다.
건강한 식단은 탄수화물 60%, 단백질20%, 지방20%가 건강 유지에 좋습니다.
다이어트를 하더라도 위 섭취 비율은 준수하는 게 좋고요. 다만 체지방으로 축적되지 않도록 섭취 칼로리를 낮추면 됩니다.
고단백 위주 식단은 근육량을 키우기 위한 식단으로 땀을 흠뻑 흘리게 운동하지 않는다면 통풍 등 건강에 영향을 미칠수 있어 안좋습니다.
저지방 식단은 칼로리를 낮출 수 있어 다이어트에 효과적입니다.
하지만 건강유지를 위해 위에 제시한 탄단지 비율로 칼로리 섭취를 권하고 싶네요
