다이어트를위해 저염식 단백질 음식에는 보통 어떤음식들이 있나요?

Question

보통 다이어트하면 저염식 단백질 위주로 식사하라고 하잖아요

닭가슴살 식단말고 다른 음식 먹는다면 어떤위주로 식단을 짜야 되는지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요.

다이어트를 할 때는 저염식 단백질 위주로 식사하는 것이 좋습니다. 단백질은 포만감이 높고 체중 감량에 도움이 되기 때문입니다. 닭가슴살만 먹는 것은 지루하고 영양 불균형을 초래할 수 있습니다. 따라서 닭가슴살 외에도 다양한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.

닭가슴살, 소고기, 양고기, 생선, 두부, 콩, 견과류, 씨앗류, 등의 식재료로 보충이 가능합니다.

다이어트는 장기적인 계획으로 접근하는 것이 중요합니다. 한 달에 2~3kg 정도의 체중 감량을 목표로 하는 것이 좋습니다. 체중 감량 속도가 너무 빠르면 요요 현상이 발생할 수 있습니다.

다이어트는 건강을 위해 하는 것이므로 무리하지 않는 것이 중요합니다. 스트레스를 받거나 영양 불균형이 발생하면 다이어트를 중단하는 것이 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

닭가슴살 삶듯이 소금간을 하지 않은 돼지고기 앞다리살 부분 지방 없는 부분을 삶아서 드시거나

오징어 그리고 오리고기 두부 정도도 괜찮습니다.