혼자 운동할쑤있는 운동 추천좀해주세요~

Question

요즘 살이쪄서 몸이 무거워졌어요ㅠㅠ 혼자 운동좀 해볼려고 하는데요 ~여러사람이 같이하는거말고 혼자서 할쑤 있는 운동추천좀해주세요~

Answer 1

안녕하세요. 투명한숲제비211입니다.

혼자서 할 수 있는 운동은 다양하지만, 몇 가지 추천해드리겠습니다.

1. 유산소 운동: 조깅, 러닝머신, 자전거 타기, 실내 자전거, 에어로빅 등

2. 근력 운동: 덤벨, 케틀벨, 바벨, 푸쉬업, 스쿼트, 런지, 크런치 등

3. 요가: 필라테스, 호텔룸 요가, 바이럴 요가, 요가 블로그 등

4. 유연성 향상 운동: 스트레칭, 폼롤러, 스포츠 마사지 등

5. 집에서 할 수 있는 운동: 무산소 운동, 턱걸이, 크런치, 푸쉬업, 스쿼트, 플랭크 등

중요한 점은 자신의 체력과 운동 경험에 맞는 운동을 선택하고, 부상 방지를 위해 올바른 자세와 기술을 사용해야 합니다. 또한, 꾸준한 운동과 적절한 식습관을 유지하여 건강한 체질을 유지하는 것이 중요합니다.

Answer 2

안녕하세요. 하루나오입니다.

빠르게 걷기와 줄넘기 추천드립니다.

혼자하시는 경우 두가지가 가장 괜찮습니다.

남자분이시라면 아령이나 턱걸이.

여자분이시라면 요가 같은 스트레칭 추천드립니다.

Answer 3

안녕하세요. azas입니다.

걷기 추천드려요

아무데나 시간정해두고 마구마구 만보씩 걸으시거나

유튜브켜놓고 홈트검색하셔서 맘에 드시는걸로 아니면

계단오르내리기 어떠세요?

Answer 4

안녕하세요. 따뜻한원앙279입니다.

집에서 홈트레이닝 하시는걸 추천드립니다.

스쿼트나 푸쉬업같은 간단한 동작으로도 다이어트가 가능하고 식단조절하시면 살뺄수 있습니다.