혼자 운동할쑤있는 운동 추천좀해주세요~

Question

요즘  살이쪄서 몸이 무거워졌어요ㅠㅠ 혼자 운동좀 해볼려고 하는데요 ~여러사람이 같이하는거말고  혼자서 할쑤 있는 운동추천좀해주세요~

반가운두루미911 · Accepted Answer

안녕하세요. 투명한숲제비211입니다.혼자서 할 수 있는 운동은 다양하지만, 몇 가지 추천해드리겠습니다.유산소 운동: 조깅, 러닝머신, 자전거 타기, 실내 자전거, 에어로빅 등근력 운동: 덤벨, 케틀벨, 바벨, 푸쉬업, 스쿼트, 런지, 크런치 등요가: 필라테스, 호텔룸 요가, 바이럴 요가, 요가 블로그 등유연성 향상 운동: 스트레칭, 폼롤러, 스포츠 마사지 등집에서 할 수 있는 운동: 무산소 운동, 턱걸이, 크런치, 푸쉬업, 스쿼트, 플랭크 등중요한 점은 자신의 체력과 운동 경험에 맞는 운동을 선택하고, 부상 방지를 위해 올바른 자세와 기술을 사용해야 합니다. 또한, 꾸준한 운동과 적절한 식습관을 유지하여 건강한 체질을 유지하는 것이 중요합니다.

하루나오 · Answer

안녕하세요. 하루나오입니다.빠르게 걷기와 줄넘기 추천드립니다.혼자하시는 경우 두가지가 가장 괜찮습니다.남자분이시라면 아령이나 턱걸이.여자분이시라면 요가 같은 스트레칭 추천드립니다.

탈퇴한 사용자 · Answer

안녕하세요. azas입니다.걷기 추천드려요아무데나 시간정해두고 마구마구 만보씩 걸으시거나유튜브켜놓고 홈트검색하셔서 맘에 드시는걸로 아니면계단오르내리기 어떠세요?

따뜻한원앙279 · Answer

안녕하세요. 따뜻한원앙279입니다.집에서 홈트레이닝 하시는걸 추천드립니다.스쿼트나 푸쉬업같은 간단한 동작으로도 다이어트가 가능하고 식단조절하시면 살뺄수 있습니다.

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혼자 운동할쑤있는 운동 추천좀해주세요~