제가 지금 번아웃증후군일까요?

Question

6년정도 휴가없이 일하다가 금번 코로나로 인해

일을 쉬게되었습니다.

코로나 백신이 나오면 다시 업무를 재개할 계획인데

지금 아무것도 하기싫고 쉬고싶은마음이 큽니다.

이게 번아웃증후군인가요?

만약 번아웃 증후군이라면 어떻게 극복해야할까요

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 안장이심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

요즘 코로나 19 영향으로 심신이 얼마나 힘드신가요?

쉽게 포기하지 마시고 규칙적인 생활 계획표를 작성하여

생활 습관을 실천하는것이 중요합니다.

그리고 피로감을 해소하기 위해서

휴식시간을 갖는게 좋을 듯 싶습니니다.

번아웃 증후군은

일종의 만성피로에 의해 생긴경우가 크기 때문에

내가 생각하는 가장 편안한 장소와 시간을

찾고 충분한 수면을 취하는 것이 좋습니다.

가벼운 운동은 호흡으로 인해 긴장된 근육들을

이완시켜주며 혈액 순환을 원할하게 하고

자율신경계 중 하나인 부교감 신경을

활성화 시켜줍니다.

칼슘은 만성피로 증상을 완화 시키며 면역력

증가에 도움이 됩니다.

1단계 만성피로, 번아웃 증후군 의심 증상

1- 6개월 이상 만성피로가 지속되었으며 번아웃

증후군 증상들이 의심된다.

2- 휴식을 충분하게 하였는데도 피로가

풀리지 않는다.

3- 몸이 이상이 있는 듯하여 병원에서

검사를 받았지만 딱히 이상이 발견되지 않았다.

4-피로가 심하여 일상생활과 일에 영향을 준다.

첫단계 위사항에 대해 번아웃 증후군을 체크해 보시구요.

증상이 계속해서 반복된다고 여겨지면

전문가의 의견을 받으시길 권합니다.

항상 건강한 생활 응원합니다.