저강도 운동에 좋은 음식 추천

Question

최근에 코로나로 심하게 아픈 후 살이 많이 빠졌습니다. 한 4키로정도 빠졌는데, 빠진김에 유지하고 싶어서 먹는 양을 줄이고 건강한 음식을 먹으려고 노력하고 있습니다. 아직 몸무게가 유지되고 있긴한데 체력도 높이고 싶어 가벼운 조깅이나 가끔 등산을 하려고합니다.

저처럼 체력이 좋지 않고 가벼운 운동을 하려는 사람이 흔히들 말하는 운동식단, 예를 들어 삶은 달걀, 닭가슴살, 고구마, 샐러드 등 이런 음식을 섭취할 시, 이것들이 제 건강과 체력에 크게 영향을 미칠까요?

가벼운 운동에도 효과가 좋다고하면 미각을 포기하고 먹을 의향이 있습니다. 효과가 크지 않으면 그냥 지금 식단 유지하면서 운동만 하려고합니다.

운동 고수님들 조언 좀 부탁드려요.

(참고로 고강도 운동을 할 생각은 아직 없습니다. 투잡을 뛰고 있어 현재 무리하고 싶지 않습니다. 가벼운 운동부터 습관을 들이고 싶어요)

Answer 1

안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.

닭가슴살샐러드같은 메뉴는 쉽게 질리기에 추천해드리지않는편이며,

다이어트에 가장 좋은 탄단지 비율인 442를 실천하는것이 가장 좋지만,

처음부터 시작하기에는 어려움이 있을거에요.

평소 드시는 밥의 양만큼 야채를 드시는것부터 시작해보세요!