최근에 코로나로 심하게 아픈 후 살이 많이 빠졌습니다. 한 4키로정도 빠졌는데, 빠진김에 유지하고 싶어서 먹는 양을 줄이고 건강한 음식을 먹으려고 노력하고 있습니다. 아직 몸무게가 유지되고 있긴한데 체력도 높이고 싶어 가벼운 조깅이나 가끔 등산을 하려고합니다.
저처럼 체력이 좋지 않고 가벼운 운동을 하려는 사람이 흔히들 말하는 운동식단, 예를 들어 삶은 달걀, 닭가슴살, 고구마, 샐러드 등 이런 음식을 섭취할 시, 이것들이 제 건강과 체력에 크게 영향을 미칠까요?
가벼운 운동에도 효과가 좋다고하면 미각을 포기하고 먹을 의향이 있습니다. 효과가 크지 않으면 그냥 지금 식단 유지하면서 운동만 하려고합니다.
운동 고수님들 조언 좀 부탁드려요.
(참고로 고강도 운동을 할 생각은 아직 없습니다. 투잡을 뛰고 있어 현재 무리하고 싶지 않습니다. 가벼운 운동부터 습관을 들이고 싶어요)
