커피를 하루에 몇잔까지마시는게 적당할까요

Question

안녕하세요 커피를 즐겨마시는 사람입니다제가 하루에 5잔정도 먹는데 주변에서 많니 마신다고 하네요 그렇다고 부작용이 딱히 있는건 아닙니다얼마나 마셔야 적당할까요

똑똑한칠팔매132 · Accepted Answer

안녕하세요. 박병윤 과학전문가입니다.커피는 보통 하루 2-3잔 권장됩니다. 평균적으로 저정도 마셔도 수면문제,두통 등의 문제가 발생하지 않기 때문입니다.→ 이 이상먹으면 큰일난다거나 그런 문제가 아닌 권고일뿐입니다.커피를 1잔만 먹어도 수면문제가 발생하는 사람이 있는반명 10잔을 먹어도 몸에 특이사항이 없는 경우도 많습니다.본인스스로 몸에 이상이없고 수면문제도 없다면 5잔 정도도 괜찮다고 생각합니다.감사합니다.

대견한멧새88 · Answer

안녕하세요. 김석진 과학전문가입니다.커피 섭취량은 개인에 따라 다르기 때문에 정확한 답은 없지만, 일반적으로 하루에 3~4잔을 마시는 것이 적절하다고 알려져 있습니다.커피의 카페인 함량이 높은 경우, 과도한 커피 섭취는 수면 부족, 신경과민, 소화 문제, 불안, 빈혈, 고혈압 등의 부작용을 일으킬 수 있습니다.

멋진크낙새45 · Answer

안녕하세요. 박재민 과학전문가입니다.커피의 적절한 섭취량은 개인의 신체 상태, 건강 상태, 대사 속도, 라이프스타일, 신체 무게, 연령 등에 따라 다를 수 있습니다. 그러나 보통 성인의 경우 하루에 3~4잔(컵) 이하의 커피를 섭취하는 것이 권장되는 범위로 알려져 있습니다.일반적으로 커피는 커피의 주요 활성 성분인 카페인을 통해 각성 효과를 발휘하며, 과도한 카페인 섭취는 수면 장애, 불안, 심장 및 혈압 문제 등과 관련될 수 있습니다. 또한 과도한 커피 섭취는 디하이드레이션(체내 수분 감소)을 유발할 수도 있습니다.

작은말벌290 · Answer

안녕하세요. 형성민 과학전문가입니다.커피의 섭취량에 대한 적정량은 개인마다 다르지만, 일반적으로 하루에 3~4잔 이내로 마시는 것이 적당하다고 알려져 있습니다.그러나 개인의 건강상태나 민감도, 신진대사 속도, 임신 여부 등에 따라 적정량이 달라질 수 있습니다.또한 커피의 종류나 강도, 설탕이나 크림 등 첨가물의 종류와 양에 따라도 섭취량이 달라질 수 있으므로, 개인의 상황에 맞추어 적절한 양을 섭취하는 것이 좋습니다.

쌈박한오릭스46 · Answer

안녕하세요. 설효훈 과학전문가입니다. 커피는 개인의 몸상태등으로 개인 섭취량이 다르긴하지만, 일반적으로 하루에 3~4잔 이하로 마시는 것이 적당하다고합니다. 커피에 카페인은 중독성이 있으며 과도하게 섭취 시 심장과 소화기계 질환, 불면증, 두통 등의 건강 문제를 유발할수도 있습니다. 따라서 3~4잔이하로 마시는 것이 적당합니다.

이원영 전문가 · Answer

안녕하세요. 이원영 과학전문가입니다.커피 3잔에 해당하는 카페인 섭취량은 성인들이 하루에 300mg 정도가 적당했어요.카페인에 대한 민감도는 사람마다 다른 편 이었어요. 카페인을 분해하는 효소의 능력이 다르기 때문이었어요. 커피를 마시면 1시간 뒤엔 20%, 요산으로 3~7시간 뒤엔 50%가 분해되고 카페인 분해 효소 능력이 떨어지는 사람은 심장 박동이 빨라지고 소변을 자주 볼 수 있어 주의해야 한다고 당부했어요. 반면에, 커피를 너무 많이 마시는 것은 카페인 중독으로 이어질 수 있으니 조심해야했어요.불면증, 불안장애, 심장질환, 과민성 방광이 있는 사람은 커피 섭취가 금하는 것이 좋았어요. 카페인은 위산 분비를 촉진해 역류성 식도염을 유발하고 소화기관을 자극해 위염이나 십이지장궤양을 악화시킬 수 있어요. 이뇨작용을 개선해 칼슘과 철분 흡수를 막아주므로 칼슘이 부족하거나 뼈가 약한 사람은 삼가야 했어요.

아테나 · Answer

안녕하세요. 김태헌 과학전문가입니다.약 180ml 종이컵이라고 치면 카페인은 50~60mg정도로포함되어있습니다.일반 인스턴트커피보다는 카페인함량이 적지만이또한 일반적 식품에 비하면 많은 양입니다.하루에 3~4잔까지 마셔도 무관하며혹여 카페인에 민감한 체질인경우 하루1잔도 버겨울수있고카페인이 인체 내성과 중독성이 있기때문에먹으면먹을수록 더마시게되고 몸이 더많은카페인이 들어와야각성반응을 일으킬 수 있습니다.하지만 ㅂ카스 와 같이 인공적 카페인이아닌원두커피는 자연적 카페인이기에이런 악영향은 거의없다고봅니다일반적 하루 3~4잔 을 권해드립니다.180ml기준

은혜로운황새59 · Answer

안녕하세요. 김지윤 과학전문가입니다.커피의 섭취량은 개인의 건강 상태와 민감도에 따라 다를 수 있습니다. 보통 하루에 3~4잔 이하로 섭취하는 것을 권장합니다. 하지만 일부 사람들은 커피의 성분에 민감하여 섭취량을 조절해야 할 수도 있습니다. 또한, 커피에 첨가되는 설탕과 같은 당류 섭취도 고려해야 합니다. 건강 상태와 개인적인 민감도를 고려하여 적절한 양을 섭취하는 것이 중요합니다.

느긋한칼새269 · Answer

안녕하세요. 김학영 과학전문가입니다. 커피의 섭취량은 개인에 따라 달라질 수 있습니다. 일반적으로 하루에 400mg 이하의 커피 카페인 섭취량이 적절하다고 여겨집니다. 하지만 각 개인의 건강 상태, 민감도, 나이, 체중, 성별 등에 따라 적정 섭취량이 달라질 수 있습니다.당신이 하루에 5잔의 커피를 마시고 부작용이 없다면, 그 양이 적절하다고 생각할 수 있습니다. 하지만, 지속적인 과다한 커피 섭취는 잠재적으로 건강 문제를 야기할 수 있습니다.따라서, 당신이 건강 상태를 고려하며, 커피를 적정량으로 섭취할 수 있도록 노력하는 것이 좋습니다. 또한, 커피의 카페인 함량 외에도, 당신이 마시는 커피에 첨가되는 설탕, 크림, 시럽 등의 영양소 함량도 고려해야 합니다. 건강한 식습관을 유지하기 위해서는 적절한 커피 섭취량과 함께 다양한 영양소가 있는 식사를 권장합니다.

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커피를 하루에 몇잔까지마시는게 적당할까요