184 - 90kg 인데82kg 목표로 우선 잡고있습니다목표는 체지방만 컷하고 근력 유지인데..운동이랑 너무 담쌓고 지내서
우선 매일 러닝 1시간이랑 푸쉬업 5~6세트부터 시작해보려고하는데 괜찮을까요 아니면 더 좋은 루틴이있으면 추천좀 부탁할께요 헬스장까지 가서 할 상황은 아니라서 홈트레이닝 or 외부에서 할수있는 달리기같은거 할생각입니다
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
우선은 그동안 러닝을 안하셨다고 하면 조금 서서히 운동량을 늘려 보시는걸 추천 드립니다.
너무 급하게 운동하다 보면 여러가지 문제로 포기하게 될수 있습니다.
유산소 운동 비율을 절반 정도로 하시고 푸쉬업 플랭크나 스퀘드도 좋을것 같습니다.
