팔목 단련하는 운동은 없나요?

운동을 하다가 보면 다른데로는 근육이 붙으면서 굵어지기도 하던데 유독 손목 발목은 가늘어서 궁금한데요. 손목, 발목을 운동할 수 있는 방법이 있을까요?