안녕하세요. 투붕이입니다.
걷기 운동은 생활 속에서 누구나 할 수 있는 안전한 유산소 운동이지요.
가장 기초적인 운동이지만 건강과 다이어트에 효과적인 것이 걷기 운동입니다.
체지방 분해는 하루 30분 이상 걸을 때부터 서서히 진행되기 시작한다고 합니다. 따라서, 하루 30분, 1기산 꾸준히 걸어주신다면 다이어트 효과를 보실 수 있습니다.
또한 근력 운동을 할 때에도 도움이 되실 거에요. 유산소 운동(걷기)을 하고 근력운동을 하면 되니깐요.
효과가 가장 좋은 방법은 빠른걷기로 꾸준히 해주시는게 가장 효과가 좋더라구요!