생활
어느정도 몸무게가 저에게 맞는 몸무게일까요?
키는 158인데 지금현재 53kg입니다. 68kg까지 쪘다가 감량을 많이 한 상태입니다.
48kg까지 감량을 했는데 조금 찌운 상태입니다.40kg대이니 체력이 많이 떨어지더라고요.
어느정도 몸무게가 저에게 맞는 몸무게일까요?
45까지 빼고는 싶은데요
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6개의 답변이 있어요!
기본적으로 사람 몸무게는 본인 키에서 110을 뺀것이 본인 몸무게로 알고 있습니다. 그래서 지금 키에서 110을 빼면 48kg이 권장 몸무게입니다.
중요한 것은 근육량이 어느정도 있으신지, 지방량이 얼마나 있는지, 식습관, 운동 수준 등에 따라 봐야하는게 맞지만, 그 키에 53kg이시면 좀 마르시거나 적당한 편이라고 봅니다.
현재에는 몸무게로 건강상태를 나타내지 않습니다. 체지방량과 근육량 등을 통해 그만 무게를 확인합니다. 그래서 공부가 많이 나가더라도 근육량이 많다면 건강할 수 있습니다.
158에 53kg 적당한 몸무게... 운동하여 체력 증대 하면 좋을꺼 같네요.
158에 40~45kg 저체중 몸무게... 정상범위 보다 떨어지긴 하나 근육량을(근육 무게를 키우면) 키워서 체력 증대 하면 이또한 좋을꺼 같습니다.
정확한거는 체지방 측정을 해봐야 알겠지만
키가 158이시니깐 100을 빼시고
58에 0.9를 곱하면 52.2가 나옵니다.
52.2킬로가 적당합니다.
현재 53킬로니깐.. 적당하신겁니다.
45킬로까지 빼시면 좀 마르실거 같아요.ㅎ
안녕하세요. 체중을 관리한다는 것은 사실 단순히 몸무게보다 낮다는 게 아닌 문제입니다. 체중을 관리하기 위해서는 근육량 기초 대사량도 같이 고려해야 합니다
