스포츠·운동
부상을 예방하기 위한 가장 중요한 운동 습관은 무엇인가요???
부상을 예방하기 위한 가장 중요한 운동 습관은 무엇인가요???
운동 강도나 빈도를 조절하는 것 외에 부상 예방에 도움이 되는 운동 습관이나 자세는 무엇이 있을까요???
2개의 답변이 있어요!
대부분의 운동중 부상은 바르지 못한 자세에서 반복적인 무리한 동작을 통해 일어납니다. 평상시 바른 자세를 유지할 수 있도록 주의하며 실제 운동 동작도 바른 자세에서 더 효과를 낼 수 있습니다.
바른 자세는 배를 안쪽으로 집어넣고 배꼽을 위로 올리면 허리가 펴지게 됩니다. 가슴은 앞으로 내밀고 어깨는 펴주고 머리를 뒤로 지긋이 당겨 귀와 어깨선이 일치하도록 하는 것이 좋아요.