시력이 나빠지는것을 느낄때 어떤 비타민이 부족해서 인가요?
요즘 눈이 피곤해지고 시력이 점점 안좋아 지는것 같이 느껴지는데요
이런 증상은 몸에 어떤 비타민이 부족해서 이러한 현상이 발생되는것인가요?
안녕하세요. 후련한느시178입니다. 눈이 피곤하고 시력이 안 좋아진다고 느끼는 경우, 이는 여러 가지 이유가 있을 수 있어요. 비타민 부족도 그 중 하나일 수 있죠. 특히 눈 건강과 관련해서 중요한 비타민은 비타민 A, 비타민 C, 비타민 E 그리고 루테인과 같은 영양소들이에요.
비타민 A: 비타민 A는 눈의 정상적인 기능을 유지하는 데 중요해요. 특히 야간 시력에 영향을 미치고, 충분하지 않으면 야맹증(어두운 곳에서 잘 보지 못하는 증상)을 일으킬 수 있어요. 당근, 시금치, 고구마 같은 식품에 많이 들어 있죠.
비타민 C와 E: 이 두 비타민은 항산화 효과가 있어서, 눈을 자유 라디칼로부터 보호하는 데 도움을 줘요. 자유 라디칼은 세포 손상을 일으킬 수 있는 물질이에요. 비타민 C는 과일과 채소에, 비타민 E는 견과류와 씨앗류에 많이 들어 있어요.
루테인: 루테인도 항산화 성분으로, 눈의 황반을 보호하는 데 도움을 줘요. 황반은 눈의 중심 부분으로, 중요한 시력을 담당하고 있어요. 루테인은 시금치, 케일, 옥수수 등에서 찾을 수 있어요.
비타민이 부족하면 눈 건강에 영향을 줄 수 있지만, 눈이 피곤하고 시력이 저하되는 원인은 다양할 수 있어요. 예를 들어, 오랜 시간 스크린을 보는 것도 눈의 피로를 증가시키죠. 그래서 눈 건강을 위해 적절한 휴식과 함께 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요해요.