잠꼬대 심하거나 수면질 개선을 위한 보조제가 있나요?

Question

성별

남성

나이대

38

일정한 수면패턴이 없고 잠꼬대가 무척 심한 사람의 경우에는

약국에서 간편하게 구입할 수 있는 보조제가 있을까요?

보조제 외에도 수면의 질 향상을 위한 방법 알려주세요

Answer 1

안녕하세요. 황상일 약사입니다.

잠꼬대가 심하다는 말은 수면의 질이 많이 떨어지고 깊게 잠들지 못하는 상태라 볼수 있습니다.

약국에서도 수면 유도제, 감태추출물, 식물성 멜라토닌 추출물, 미강추출물, 아쉬아간다, 테아닌 등 수면에 도움을 줄 수 있는 성분들의 일반의약품이나 건강기능식품 등이 있습니다.

잠들기 전 핸드폰은 보지 않고 빛을 완전히 차단할 수 있는 암막커튼을 치는 등의 행위로 수면의 질을 향상시킬 수 있습니다.

근처 약국에서도 상담받아보세요.

감사합니다. 추천부탁드립니다.

Answer 2

안녕하세요. 이용학 약사입니다.

수면의 질이 나쁜 경우 잠꼬대가 심할 수 있습니다.

이는 수면 리듬을 조정하여 개선을 해볼 수 있습니다.

저녁 10시부터 새벽 2시정도까지 멜라토닌이라는 수면호르몬의 분비가 증가됩니다.

그러나 수면 패턴이 깨져있는 사람들의 경우 이 호르몬의 일주기 리듬이 틀어져있습니다.

이런 경우에는 멜라토닌을 복용하여 수면 리듬을 조정해볼 수 있습니다.

약국에서 쉽게 구입 가능하고 효과도 꽤 좋은 편으로 알려져 있습니다. 한 번 시도해볼만한 영양제입니다.

Answer 3

안녕하세요. 송정은 약사입니다.

수면 유도에 도움이 되는 호르몬인 멜라토닌과 함께 신경안정에 도움이 되는 마그네슘, 테아닌과 같은 영양제가 숙면을 취하고, 수면의 질을 높이는데 도움을 줄수 있습니다.

항상건강하세요.

만족스러운 답변이셨길 바랄께요 평가 감사드려요.^^