안녕하세요. 검소한태양새232입니다.
저도 최근 질문자님과 같은 고민으로 불규칙한 수면패턴을 되돌리고자 한 방법 3가지가 있습니다.
날씨가 선선한 저녁에 운동을 30분 이상 하셔서 에너지를 충분히 소모하시는 것이 좋습니다. 가장 중요한 것은 휴대폰 등의 전자기기 사용을 최대한 피하시고, 잠자리 주변에서 기기를 멀리 두시는 걸 추천드립니다!
그리고 알람 어플을 활용하셔서 일반 알람이 아닌 계산 문제를 풀면 꺼지는 알람과 같이 잠을 깰 수 있도록 유도하는 알람을 사용하는 것도 좋더라구요.
규칙적인 패턴 찾으셔서 활기찬 하루하루 보내시길 바랍니다. :)