스트레칭은 운동의 효과를 높이는 중요한 과정이라고 하는데 맞는지요

지인이 스트레칭이 중요하다고 하면서 스트레칭이

같은 운동의 효과를 높이는 효과가 있다고 합니다

정말 똑같은 운동량이라고 해도 스트레칭을 하면 효과을 올릴수가 있나요?