스트레칭은 운동의 효과를 높이는 중요한 과정이라고 하는데 맞는지요

Question

지인이 스트레칭이 중요하다고 하면서 스트레칭이

같은 운동의 효과를 높이는 효과가 있다고 합니다

정말 똑같은 운동량이라고 해도 스트레칭을 하면 효과을 올릴수가 있나요?

Answer 1

안녕하세요. 부유한삵295입니다.

예 맞습니다 같은 양의 운동이라고 해도

스트레칭을 했느냐 안했느냐의 차이는 분명히 있다라고 할수 있습니다

많게는 1.5배 까지도 차이가 있습니다

Answer 2

안녕하세요. 기발한파리23입니다.

맞습니다. 운동 전후로 스트레칭을 해주시면 운동 퍼포먼스도 좋아지고 운동 시 부상의 위험도 줄어들며 통증도 감소합니다.

Answer 3

안녕하세요. 재빠른반딧불251입니다.

스트레칭은 근육과 건(뼈와 근육을 연결하는 조직)에 탄력을 주고

관절의 가동 범위를 넓혀 유연성을 높여줍니다

근육을 유연하게 유지 시키고, 활성화 되지 않은 인체를 활성화 시켜

본 운동이 가능한 상태로 무리 없이 전환 시키는 데 도움을 주죠

Answer 4

안녕하세요. 소우주입니다.

스트레칭을 꾸준히 하는 것이 운동 중 부상을 방지할 수 있으며, 또한 먼저 근육을 자극하고 긴장을 풀어주어 운동 효과를 높이는 효과도 줄 수 있습니다.

Answer 5

안녕하세요. 조용한참새179좋아하는 메뚜기입니다.스트레칭은 운동을 하기전에 몸을풀어서 부상방지 및 운동효과를위해 하는것이 맞습니다.