스트레칭의 효과는 무엇이 있을까요?

Question

운동전후로 스트레칭을 해주는게 좋다고 하는데 스트레칭의 효과는 무엇인지 궁금합니다.

또한 운동을 하지 않아도 스트레칭을 해주는게 건강에 도움이 되나요?

Answer 1

안녕하세요. 굳센때까치29입니다.

스트레칭의 효과 말씀드릴게요~

유연성이 늘어나면 비효율적이고 부자연스러운 인체 움직임을 줄여서 자연스러운 인체 활동을 가능케 해줍니다. 근육이 뻣뻣해지거나 근육통에서 벗어나고 근육 손상을 입지 않도록 하는 것이 바로 스트레칭입니다. 스트레칭은 운동과 일상생활에서 근골격계 손상을 예방하고, 운동 수행능력을 증가시키는 효과를 발휘합니다.

정리하면 다음과 같습니다.

· 근육의 긴장을 완화시켜 육체를 부드럽고 편안하게 만들어 줍니다.

· 인체 활동이 보다 자유롭고 편해짐에 따라 신체 여러 부위의 동작을 동시에 수행하는 것도 자연스러워집니다.

· 관절의 가동범위를 넓혀 운동수행능력을 향상시켜줍니다.

· 근육과 관절의 부상을 예방하는 효과가 있습니다.

· 본 활동(운동)에 대비해 몸을 활성화시킴으로써 좀 더 쉽게 움직일 수 있게 해줍니다.

· 신체 지각력을 발달시켜줍니다.

· 순환을 촉진시켜줍니다.

Answer 2

안녕하세요

가유코 가장유망한 코코아입니다.

근육이 수축 이완 되는것에 따라 한쪽으로 치우치면 몸에 불균형을 초래함으로 스트레칭을 통해 균형을 맞춰줍니다.

Answer 3

안녕하세요. 가지런한오소니23입니다.

스트레칭의 효과는 뭉친 근육을 풀어주어서 근육의 과도한 사용으로 인한 부작용을 방지해줍니다