햇빛을 받으면 기분이 좋아지는 이유는 뭘까요
저는 햇빛을 받으면 기분이 좋아지더라고요..
햇빛에 무슨 성분이 포함되서 몸에 무슨 반응이 오는걸까요?
궁금합니다..!!!
1개의 답변이 있어요!안녕하세요. 힘찬오랑우탄265입니다.
햇빛을 받으면 기분이 좋아지는 이유는 다음과 같습니다.
세로토닌 분비 증가
햇빛은 뇌에서 세로토닌이라는 호르몬의 분비를 촉진합니다. 세로토닌은 행복, 기쁨, 만족감을 느끼게 하는 호르몬으로, 햇빛을 충분히 받으면 기분이 좋아지고 우울감이 감소하는 효과가 있습니다.
멜라토닌 분비 감소
햇빛은 멜라토닌이라는 호르몬의 분비를 억제합니다. 멜라토닌은 수면 호르몬으로, 햇빛을 받으면 멜라토닌 분비가 감소하여 깨어있는 상태를 유지하고 활력을 얻게 됩니다.
비타민 D 합성
햇빛은 피부에서 비타민 D를 합성하는 데 도움이 됩니다. 비타민 D는 뼈 건강, 면역력 강화, 우울증 예방 등에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.
스트레스 감소
햇빛을 받으면 스트레스 호르몬인 코르티솔의 분비가 감소합니다. 코르티솔은 스트레스를 유발하는 호르몬으로, 햇빛을 받으면 스트레스가 감소하고 마음이 안정되는 효과가 있습니다.
따라서 햇빛을 충분히 받으면 기분이 좋아지고, 긍정적인 사고와 행동을 하게 됩니다. 또한, 면역력 강화, 우울증 예방, 스트레스 감소 등의 효과도 기대할 수 있습니다.
특히, 겨울철에는 일조량이 감소하여 세로토닌 분비가 줄어들고, 멜라토닌 분비가 증가하여 우울증이 발생하기 쉽습니다. 따라서 겨울철에는 실내에서도 햇빛을 받을 수 있도록 창문을 열어두거나, 야외 활동을 통해 햇빛을 충분히 쬐는 것이 좋습니다.