초등학생 저학년 잠이 너무 없네요~

Question

어릴때 부터 낮잠을 잘 자지 않았고..

11시에 자로 들어가서 아침 6시에 일어납니다.

푹자고 잘자야 쭉쭉 크는데..너무 잠을 오래 못자네요

좋은 팁 있을가요?

Answer 1

안녕하세요. 박일권 육아·아동전문가입니다.

집안 분위기가 일찍 자는 분위기여야 합니다.

부모님은 거실에서 티비를 보고 있는데 아이가 일찍 자기는 어렵겠죠.

그리고 아침에 기상 하시더라도 소음에 신경 써주세요.

Answer 2

안녕하세요. 육아·아동전문가입니다.

성장호르몬이 22시 이후의 시간에 가장 많이 분비되기 때문에 그 시기 이전에 잠을 쟤우는게 좋습니다. 식사를 하고 영치하는 시간을 앞당겨주시기 바랍니다. 그리고 21시 부터는 티비 와 불을 다끄고 의도적으로 잠을 자는 시간을 가지는 것이죠. 그리고 다음의 것들을 함께 해주세요 1. 잠자리 온도를 시원하게 해주세요 2. 많은 스킨십을 해주세요 3. 손발을 자주 주물러주세요 위의 방법들은 어느정도 도움이 될것입니다.

Answer 3

안녕하세요. 이은별 육아·아동전문가입니다.

아이의 경우 대략적으로 8시간정도는 수면을 해주는것이 좋습니다

기상시간은 나쁘지 않으나

가능하면 밤수면시간을 땡기는것이 좋습니다

생활패턴이나 환경이 어떠한지 모르나

지금보다 수면을 드는시간을 1시간정도는 당기시는것이 좋겠습니다.

Answer 4

안녕하세요. 박상범 육아·아동전문가입니다.

그렇게 심한정도는 아니라고 생각합니다

다만 조금 더 일찍 잠들수있도록 하시는 것이 좋을 것 같네여

Answer 5

안녕하세요. 심은채 육아·아동전문가입니다.

한참 클 나이엔 10시 이전에는 재워야 아이들 성장에도 도움이 되니 일찍 서둘러서 재워야 할 것 같아요.

올바른 수면 습관을 들이도록 규칙적인 수면 시간을 정하는 게 중요합니다

매일 같은 시간에 같은 순서로 하는 것이 중요합니다.

저녁밥을 같은 시간에 먹고, 정리하고 매일 같은 시간에 목욕을 합니다

목욕이 끝난 후 같은 시간에 잠자리에 들도록 하시길 바랍니다.

그리고 낮에 아이가 몸을 많이 움직일 수 있도록 신체 활동을 늘리시기 바랍니다.

Answer 6

안녕하세요. 전중진 육아·아동전문가입니다.

아무래도 저학년 학생이라면 에너지를 소비할 수 있는

활동을 함으로써 아이가 활동적이게 하여야 할 것 같습니다.

그리고 10시부터 재우시는 것이 성장에 좋으므로 참고하시길 바랍니다.

Answer 7

안녕하세요. 성문규 육아·아동전문가입니다.

아이가 조금더 자면 좋겠지만 일찍자고 일찍일어나는 습관은 좋은 것 같습니다

10시 정도에 조금더 일찍 잠들게 해보시는 것도 좋을 것 같네요