불이 꺼져있으면 불안한 감정이 드는데 떨쳐내는 방법이 있을까요 ?

제가 잘때 불 끄고 누워 있으면 불안해서 잠을 잘 못드는 경향이 있는데 이런 심리 상태를 떨쳐내고 불안감을 없애는 좋은 방법이 있을까요?