불 끄고 잠들기가 어려운데 어떻게 해야하나요?

제가 저녁에 불을 끄면 불안해서 불을 안 끄고 잠드는 경우가 많은데 그러다 보니까 수면 질이 떨어지는 것 같아 극복하고 싶은데 어떤 방법이 있을까요?