의료상담
무릎 힘줄염 회복에 좋은 운동 질문..
성별
남성
나이대
30
예비군 훈련 중 다쳐서
제가 무릎 힘줄이 부어있다고 x-ray 사진으로 설명 들었는데요,
무릎 힘줄염에 레그 익스텐션 운동(대퇴사두근)이 도움이 되는지요?
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 이욱현 의사입니다. 다쳤을 때는 운동을 하지 않고 가능하면 다른 관절을 쓰지 않는 것이 좋습니다. 얼음찜질을 하면 도움이 됩니다. 무릎과 주변 관절 및 엉덩이를 강하 하는 운동을 하면 다치는 것을 예방할 수 있습니다.
브릿지
브릿지 킥
테이블 자세 (좀 어려울 수 있습니다)
그리고 스쿼트나
런지를 꾸준히 하셔서 하체와 엉덩이를 강하게 하면 통증을 예방할 수 있습니다.
무릎의 힘줄에 염증이 생긴 상태라면 염증이 회복될 때까지 환부를 최대한 쉬어주고 염증이 가라앉도록 관리를 해주는 것이 적절하겠습니다. 해당 부위에 자극이 가해질 수 있는 레그 익스텐션 운동은 오히려 상태를 악화시킬 수 있어 추천드리지 않습니다.
안녕하세요. 강성주 의사입니다.
우선 힘줄염이 있다면 운동을 통증호전시 까지 쉬시면서 찜질 및 소염진통제를 복용해 보시고 일부 호전된다면 해당 스트레칭 및 운동을 시행하여 주시는 것이 좋겠습니다.
감사합니다.
