의료상담
무릎 힘줄염 회복에 좋은 운동 질문..
성별
남성
나이대
30
예비군 훈련 중 다쳐서
제가 무릎 힘줄이 부어있다고 x-ray 사진으로 설명 들었는데요,
무릎 힘줄염에 레그 익스텐션 운동(대퇴사두근)이 도움이 되는지요?
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 이욱현 의사입니다. 다쳤을 때는 운동을 하지 않고 가능하면 다른 관절을 쓰지 않는 것이 좋습니다. 얼음찜질을 하면 도움이 됩니다. 무릎과 주변 관절 및 엉덩이를 강하 하는 운동을 하면 다치는 것을 예방할 수 있습니다.
브릿지
브릿지 킥
테이블 자세 (좀 어려울 수 있습니다)
그리고 스쿼트나
런지를 꾸준히 하셔서 하체와 엉덩이를 강하게 하면 통증을 예방할 수 있습니다.
무릎의 힘줄에 염증이 생긴 상태라면 염증이 회복될 때까지 환부를 최대한 쉬어주고 염증이 가라앉도록 관리를 해주는 것이 적절하겠습니다. 해당 부위에 자극이 가해질 수 있는 레그 익스텐션 운동은 오히려 상태를 악화시킬 수 있어 추천드리지 않습니다.
안녕하세요. 강성주 의사입니다.
우선 힘줄염이 있다면 운동을 통증호전시 까지 쉬시면서 찜질 및 소염진통제를 복용해 보시고 일부 호전된다면 해당 스트레칭 및 운동을 시행하여 주시는 것이 좋겠습니다.
감사합니다.
