아침식단을 좀 가볍고 건강상에 이상없이 삶은달걀2개 먹는데 어떤가요?

Question

허리가ㅜ아파서 밥한끼만 먹어도 몸이무겁고 허리가 아픈것 같아서 요즘은 매일아침 삶은달걀2개로 아침을

해결하고 있습니다

영양학적으로 괜찮을가요?

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

아침식사로 달걀 2개 드신다는 것은 단백질만 거의섭취를 한다는 것이기 때문에 아무래도 하루 아침 시작 하는데 활기차지 않을 수 있습니다.

그래도 어느 정도 탄수화물섭취가 있어야 몸이 가벼워 집니다.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

계란 하나당 단백질은 약 6g이 들어있으니 아침식사로 두개정도는 단백질보충및 포만감 주기에 좋습니다

Answer 3

안녕하세요. 천아연 영양사입니다.

삶은 달걀 먹어도 좋습니다

다만 탄수화물도 챙겨드셔야 되니 감자 삶으셔서 으깬 다음 계란이랑 함께 먹는 것도 좋아요