위식도역류질환 조언 부탁드립니다요

Question

밥을 먹지 않아도 배가 부르고 팽만감이 듭니다. 소화가 잘 안 되는 느낌, 명치 끝 통증, 호흡 곤란 등의 증상으로 병원에 내원하여 위내시경, 복부초음파 진행하였습니다. 지방간 외 이상 소견 없었습니다. 역류성 식도염으로 의심하였으나 의

사 선생님께서 역류성 식도염은 아니고 위식도역류질환 정도로 볼 수 있다고 하셨습니다. 1달 정도 약 먹어보고 다시 내원하기로 했는데 생활 습관, 식습관 개선이 중요하다고 말씀하셔서 도움 받고자 질문 올립니다. 식습관 관련해 먹으면 좋을 음식, 피해야 할 음식 등 조언 부탁드립니다.

Answer 1

위식도역류질환 관리를 위한 식습관 개선은 증상 완화에 매우 중요합니다.

영양적인 측면에서 양배추, 마, 바나나와 같이 위 점막을 보호하고 위산을 중화하는 알칼리성 식품을 섭취하면 좋고, 닭가슴살이나 흰살 생선처럼 지방이 적은 단백질을 충분히 먹는 것이 식도 점막 재생에 도움을 줄 수 있습니다. 반면, 커피, 초콜릿, 탄산음료, 고지방 음식, 맵고 짠 자극적인 음식, 신맛이 강한 과일 주스 등은 하부식도괄약근을 이완시키거나 위산 분비를 촉진하여 증상을 악화시키므로 피해야 합니다. 식사는 소량씩 자주 하고, 특히 취침 전 2~3시간 이내에는 음식 섭취를 삼가는 것이 역류 방지에 필수적입니다. 더불어, 규칙적인 식습관과 함께 정상 체중을 유지하는 것도 복압을 낮춰 증상 개선에 도움이 될 수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 임원종 영양사입니다.

질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.

위식도역류질환(GERD)은 위산이 식도로 역류하면서 가슴 답답함, 속쓰림, 명치 통증, 팽만감, 호흡이 불편한 증상을 겪을 수 있겠습니다. 검사상 큰 이상이 없으시더라도 생활습관, 식습관 관리가 필요하니 말씀드리겠습니다.

<피해야 할 음식>

기름지고 튀긴 음식, 초콜릿, 카페인(커피, 차0, 탄산음료), 술, 고추/마늘/후추/파/양파/와사비/겨자 같이 자극적인 향신료입니다. 이들은 위산 분비를 늘리고 하부식도괄약근을 약하게 하니 역류는 쉽게 이루어집니다. 그리고 과식, 늦은 밤 식사, 식후 바로 눕는 습관도 증상을 악화시키게 됩니다.

<도움이 되는 음식>

위에 부담이 적고 소화는 잘 되는 음식이 되겠습니다. 예로 삶은 채소(양배추, 브로콜리, 애호박, 당근, 가지), 현미/귀리/보리같은 통곡물, 살코기(닭가슴살, 흰살 생선), 두부, 달걀요리가 좋습니다. 유제품은 일부 증상을 유발시킬 수 있으니 소량으로 반응을 확인하면서 드시는게 좋답니다. 그릭요거트는 나쁘지 않습니다. 그리고 식사량은 평소보다 2/3정도로 줄여보시고 하루 4~5번씩 소량으로 나누어 드시는 것이 역류를 줄이는데 도움이 되겠습니다.

<생활습관>

식후 2~3시간 이내에 눕지 마시고, 잠잘 대 상체를 15~20cm저도 높이시면 야간 역류를 줄일 수 있겠습니다. 체중이 과한 경우에는 5~10% 체중감량에도 큰 도움이 되겠습니다. 약물치료와 함께 이러한 생활습관 교정이 병행되신다면 증상은 점차 완화되실 것입니다.

참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.