만19세 남자 영양제 도움 주시면 감사하겠습니다
현재 만19세 남자입니다. 165cm/55kg
여드름으로 인해 영양제를 챙겨먹고 있습니다.
-재로우 판토텐산 비타민B5 500mg X2정
-나우푸드 울트라 오메가 3 500 EPA & 250 DHA 1000mg X3정
-솔가 아연 시트레이트 30mg 베지터블 캡슐 X1정
-나우푸드 비타민 D-3 1000IU 소프트젤 X1정
-헬시오리진스 내추럴 프로바이오틱 유산균 300억 CFU 브이캡 X1정
-비타민마을 메가씨 3000 비타민C 분말 스틱 X1개
+여드름 심할 때 트레논(이소트레티노인) 1알 먹습니다.
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질문드립니다.
1. 아침식전/아침식후 | 점심식전/점심식후 | 저녁식전/저녁식후 각각 어떤 영양제를 어떤 조합으로 먹어야 하나요?
(현재는 아침식후: 유산균,비타민D,C,판토텐산 한번에 복용하고 저녁식후: 아연,오메가3 한번에 복용하고 있습니다)
2. 각 영양제의 복용용량은 잘 지키고 있는 것인지요?
3. 이 외에 추천하실만한 영양제 알려주시면 감사하겠습니다. (여드름,아토피,수험생 관련)
긴 글 읽어주셔서 감사합니다.
오늘도 행복하시길 바랍니다^^
안녕하세요. 조영지 약사입니다.
1. 영양제 조합이라는 것은 특별히 없습니다. 크게 차이가 나지 않으며 영양제라는 것은 꾸준히 드시는 것이 좋으며 꾸준히 드실 수 있는 시간을 정하는 것이 좋습니다.
2. 크게 문제가 되는 부분은 없습니다.
3. 영양제라는 것은 많이 드신다고 해서 좋은게 아니며 현재 드시는 것으로도 충분하며 오히려 많습니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
안녕하세요. 양은중 약사입니다.
-재로우 판토텐산 비타민B5 500mg X2정
-나우푸드 울트라 오메가 3 500 EPA & 250 DHA 1000mg X3정-솔가 아연 시트레이트 30mg 베지터블 캡슐 X1정
-나우푸드 비타민 D-3 1000IU 소프트젤 X1정
-헬시오리진스 내추럴 프로바이오틱 유산균 300억 CFU 브이캡 X1정
-비타민마을 메가씨 3000 비타민C 분말 스틱 X1개
아침 식후에 다 같이 드셔도 될 것으로 보입니다.
안녕하세요. 송용호 약사입니다.
효과적으로 드시는 시간을 알려드립니다.
아침 공복 : 유산균(프로바이오틱스) , 콜라겐
아침 식후 : 에너지 부스팅에 관련된 비오틴, 종합비타민, 비타민B, 비타민C, 엽산, 아르기닌, coQ10
아연(칼슘과 같이 먹으면 흡수가 떨어지기 때문에), MSM
점심 식후 : 지용성 영양소인 오메가3, 비타민D, 루테인, 프로폴리스, 베타시토스테롤, 혈액순환개선제는 지방성분의 식사와 함께 하면 흡수가 좋습니다.
저녁 식후 : 근육과 신경의 릴렉스를 도와주는 기능이 있는 칼슘과 마그네슘, 간회복에 도움이 되는 밀크시슬
취침 전 : 철분, 폴리코사놀(콜레스테롤 생성되는 시간이 새벽입니다.)
영양제의 효과를 위해서 이렇게 드시는 것을 추천드려요.
안녕하세요. 이현승 약사입니다.
1. 다음과 같이 복용하시기 바랍니다.
아침 공복 : 유산균
아침 식후 : 비타민c, 판토텐산
저녁 식후 : 아연, 오메가3, 비타민d (비타민d를 저녁 식후에 복용하다가 밤에 잠이 오지 않는다면 다시 아침 또는 점심 식후로 변경하면 됩니다.)
2. 비타민d 함량이 더 높은 제품을 복용할 수 있을 것으로 보입니다. 1일 5000IU 함량의 제품을 복용하시기 바랍니다.
3. 고함량 비타민B군 영양제와 아르기닌을 추가로 복용하시면 피로회복에 도움이 될 것으로 보입니다. 다만, 비타민제제를 고르실때 비타민A가 포함된 제품은 제외하시기 바랍니다.
감사합니다.
안녕하세요. 이민석 약사입니다.
하루 복용회수가 많다면 꾸준히 먹기가 어렵습니다. 한두번정도로 줄여드셔야 좋습니다.
아침 식후 ▶ 오메가3, 비타민C저녁 식후 ▶ 판토텐산, 아연, 비타민D
또는 아침 식후 한번에 드시면 됩니다. 비타민D는 3알로 증량추천드립니다.
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
유산균은 위산에 의해 파괴되지 않고 장까지 살아서 도달 할 수 있도록 장용코팅되어 제품화되어 나오고 있습니다.
복용시 위산에 의한 영향을 최소로 하여 파괴되는 비율을 적게 하기 위해 공복에 복용하시는 것이 바람직합니다. 아침공복이나 취침전 공복에 복용하시길 권장드립니다.
나머지 영양제 제품들은 위장장애를 예방하고 흡수율을 높이기 위해 식후 복용을 권장드립니다.
감사합니다.^^
안녕하세요. 김수재 약사입니다.
1. 편하신 시간 공복 : 아연/유산균
2. 편하신 시간 식후 : 나머지 모두
아연은 흡수율 낮아서 공복에 드시는 것이 좋고, 유산균의 경우 공복에 먹어야 장까지 잘 정착합니다.
나머지 영양제 굳이 나눠서 드실 필요 없이 식사 후에 한번에 드시면 됩니다.
굳이 추가로 영양제 드실 필요는 없어보이며, 수험생이라면 에너지활성이 필수적이기 때문에 약국에서 비맥스와 같은 고함량활성형비타민 정도 구매해서 드시길 바랍니다.
안녕하세요. 김윤기 약사입니다.
아침식전: 헬시오리진스 내추럴 프로바이오틱 유산균
점심식후:솔가 아연 / 판토텐산 /비타민C
저녁식후 :오메가3 / 비타민D3
종합비타민비군 추천합니다.
안녕하세요. 이병열 약사입니다.
유산균을 제외한 다른 영양제는 전부 식후즉시 드시면됩니다. 시간대별로 나눌필요는 없습니다. 지금처럼 드셔도되구요. 비타민D는 1알보다는 2~5알정도로 높여주시길 바랍니다.
안녕하세요. 이세라 약사입니다.
현재 복용중인 약은 해외직구제품 또는 인터넷유통제품으로 보입니다. 이들은 중금속 및 불순물 함유 우려가 높아 장기복용 시 피부염을 악화시킬 수 있으며, 간손상 및 신장손상을 유발할 수 있어 주의가 필요합니다. 되도록이면 식약처의 엄격한 규제를 받는 약국유통제품을 장기복용 하시는 것이 좋겠습니다.
판토텐산은 고함량 비타민B군으로 교체하시는 것이 부작용을 최소화할 수 있으며, 나머지 약들이 모두 해외직구 제품이므로 전반적인 영양제 교체가 필요해보입니다.
사실 복용하는 영양제도 중요하지만, 바르는 로션, 샴푸 등의 교체도 중요합니다. 성분을 다시 한번 체크해보시는 것이 좋겠습니다.
감사합니다.
