새벽만 되면 배가 고파서 야식을 멈출수가 없네요

Question

새벽만 되면 배가 고파서 야식을 멈출수가 없네요

분명 적당한 시간에 저녁을 먹었는데

12시쯤부터 배가 무지 고프기 시작해요

그래서 결국 새벽에 야식을 먹고마네요 ㅎ

Answer 1

한 번 참는게 정말 힘들더라고요. 그치만 딱 한 번만 참으면 그 다음부턴 조금씩 더 쉬워져요. 많이 배고프시면 우유 데워서 한 잔 드시면 꽤 포만감 있으실 거에요.

Answer 2

새벽만 되면 배가 고픈 느낌이 드는건 몸이 매번 그시간에 뭔가를 먹으려고하니

습관적인 배고픔이 되어버린 것입니다.

그래서 밤에 빨리 잠에들수있으면 좋을것 같고

만약에 뭔가를 먹게 되더라도 제로 칼로리의 간식을 먹으시는게 좋을것 같습니다.

Answer 3

새벽에 배가 고픈 경우는 저녁식사가 탄수화물 위주이거나 단백질, 섬유질이 부족할 떄 많습니다. 저녁엔 단백질, 채소, 건강한 지방을 조금 더 포함하면 포만감이 오래갑니다. 그래도 배고프면 과자 대신 요거트, 견과류, 삶은 달걀처럼 가벼운 간식으로 양을 줄이는 것이 도움이 됩니다