밥맛없을때 식사대용으로 먹을수 있는것?

배는 엄청 고파요. 근데 먹으면 힘들어서 안먹게되는데요. 밥맛없을때 식사대용으로 먹을수 있는 간단한 것 있을까요? 마실수있는 그런거요.