다이어트를 시작 하려고 합니다. 살이 빠지는 식단 추천 부탁드립니다. 무조건 안먹고 빼는건 안하고 싶어서요. 고수님들 부탁드립니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
우선은 다이어트를 하신다면 운동을 기본적으로 하셔야 됩니다 걷기 유산소운동 부터 하시고 근육 운동까지 하시면 더 좋을 것 같습니다.
그리고 밥은 현미밥이나 잡곡밥 귀리 밥 같이
백미가 아니 밥을 드시는 것이 좋습니다 그리고 단백질은
고등어랑 삼치 같은 등푸른 생선 오리고기 오징어 지방이 없는 돼지고기
등이 좋을 것 같습니다.
그리고 미역이랑 다시마 같은 것도 도움이 많이 됩니다
