다이어트를 할려고 하는데 어떤 식단이 좋을까요?

다이어트를 시작 하려고 합니다. 살이 빠지는 식단 추천 부탁드립니다. 무조건 안먹고 빼는건 안하고 싶어서요. 고수님들 부탁드립니다.