다이어트를 시작했는데 운동하긴 하지만 너무 안빠지는것같아서요 다이어트식단으로 좋운거 추천좀 부탁드립니다.
아침.점심.저녁 이렇게 식단좀 해주세요
안녕하세요. 이조은 영양전문가입니다.철저하게 지키는 식단을 하셔야 합니다.
일반 식당에서 사먹거나 야식은 절대 금물이구요.
아침은 그릭요거트에 그래놀라 한줌
점심과 저녁은 닭가슴살에 샐러드, 소스는 쓰리라차
간식은 그래놀라바, 단백질바(주기는 아침과 점심사이, 점심과 저녁사이)
물 자주 드시고, 오메가3, 비타민류 이렇게 두종류
이렇게만 드시면 됩니다.
두세달만 식단 제한 이렇게 하시면 건강하게 살이 빠집니다. 파이팅!
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
특정 식단을 유지할경우 한달이상 유지하기 힘들뿐 아니라 정체기도 빨리 찾아오게됩니다.
따라서 평소 드시던대로 드시되 탄단지 비율을 442로 맞춰서 드시는것을 추천해드리며
너무 어렵게 드껴진다면 평소 백미밥을 드시고 있었다면 잡곡밥을 먹는것부터 실천해보세요.
