양치 하루 세번 3분 후에 하는거 정말 괜찮나요?

Question

식사 후 3분 후에 양치하라고 배웠는데요일본에서 나온 말이고유럽에서는 아침 일어나자마자 한번, 자기 전 한번 하루에 총 두번만 양치한다고 들었어요기존에 알고있던대로 하루 세번 식사 후 3분 후 양치하는거 괜찮은건가요?치아 건강을 위해 어떻게 양치하는 것이 좋은지 알려주세요

조성진 의사 · Accepted Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 조성진 의사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.양치는 기본적으로 하루세번 식후3분이내 하는것이 추천됩니다.그러나  이기준이 절대적인것은 아니고 기상후.취침전 식사후에도 한다면하루 세번이상 할수도 있습니다. 양치질 시간대를 유동적으로 관리하는 것 도 중요합니다. 식후 3분 이내에 무조건 이를 닦아야 한다는 법칙도 절대적인 것은 아니며. 탄산음료와 같이 산성이 강한 음식을 먹으면 산성 성분과 치약이 만나 치아 표면을 부식시키고 잇몸이 손상할 있어서 타액에 의해 산도가 중화될 때까지 한 시간 정도 기다렸다가 양치를 하는 것이 바람직합니다.

안상우 치과의사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 안상우 치과의사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.하루에 양치를 하는 횟수는 정해져 있지는 않아요. 칫솔질은 치아에 붙어 있는 이물질을 제거하기 위해서 합니다. 이론적으로는 음식물을 저작하고 나면 칫솔질을 해야 하는것이 맞아요.일반적으로 하루에 세끼를 먹기 때문에 세번양치질을 한다고 합니다. 칫솔질은 꼼꼼하게 칫솔의 모가 치아의 여려면을 닦아주는 것이 좋습니다. 3분의 시간이면 성인 남성의 칫솔질로 치아의 모든 부분을 꼼꼼하게 솔질하기에 충분한 시간이기 때문에 3분동안 칫솔질을 하라고 합니다.

김용균 치과의사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김용균 치과의사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.100퍼센트 완벽하게 잇솔질을 할수  있다면  하루 한번만 해도 됩니다.횟수보다는  얼마나 완벽하게 하는냐가 더 중요합니다.하지만  완벽할수  없으므로  하루 3번 하는겁니다.하루 3번  식후 하는것이  적당하다고 보입니다.

신주영 이비인후과 전문의 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.양치횟수에 대해 문의주셨습니다. 하루 3번 양치하는 것은 보통 식사 이후에 하라는 뜻으로 받아들이시면 되며, 3회 이상은 해주시길 권합니다.간식이 되었든 무언가를 드시고 나면 그때마다 치태나 치석을 제거하기 위해 양치를 해주시는 것을 권한답니다.단 탄산음료의 경우 바로 양치하시면 치아가 마모될 수 있으므로, 30분 뒤에 하는 것을 권합니다.   올바르지 않은 방법으로 양치하신다면 치아가 마모될 수도 있으므로 올바른 방법으로 양치하시길 권합니다. 아래 링크 참고하시길 바랍니다. 감사합니다. https://ko.wikihow.com/%EC%96%91%EC%B9%98%ED%95%98%EB%8A%94-%EB%B0%A9%EB%B2%95

김승현 신경외과 전문의 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김승현 의사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.첫째, 충치를 예방하기 위해서는 올바른 잇솔질을 해주는 것이 중요하다. 식후 3분 이내에 양치질을 시행하는 것이 권장되고, 특히 잠자기 전 잇솔질은 잊지 말아야한다. 잇솔질은 칫솔을 위아래로 방향으로 움직이는 것이 효과적이고 치아뿐 아니라 잇몸 부위를 마사지 하듯이 같이 닦아주는 것이 좋다.둘째, 잇솔질만 해서는 치아 사이의 음식물이나 치태를 충분히 제거할 수 없으므로 치실 사용을 습관화하는 것이 좋다. 만약 치실이 헐거울 정도로 치아 사이 간격이 크다면 적당한 크기의 치간 칫솔을 사용해야 한다. 치간 칫솔은 무리한 힘을 주지 않고 자연스럽게 치아 사이에 들어갈 정도의 크기를 선택한다.셋째, 잇솔질이나 치실 사용을 잘하더라도 치아에 치석이 생기는 경우가 많다. 따라서 6개월마다 한번씩 구강건강 검진을 받도록 하고, 6개월에서 1년마다 한번씩 스케일링을 받을 것을 권장한다. 현재는 1년에 한번 국민건강보험에서 스케일링에 대한 보험 적용을 받을 수 있다.넷째, 치아 건강에 도움이 되는 음식물을 많이 섭취한다. 과자나 사탕 등 단 음식을 피하고, 섬유소가 많이 포함된 야채나 과일, 견과류를 섭취한다. 이때 견과류를 껍질 채 부숴먹거나 야채나 과일을 적당한 크기로 썰어먹지 않을 경우 오히려 치아나 턱 관절에 무리가 갈 수 있으므로 주의하도록 한다. 단단한 마른 오징어나 질긴 음식도 턱 관절에 무리를 주므로 되도록이면 먹지 않는 것이 좋다.다섯째, 흡연은 치아나 잇몸 착색, 구취, 구강암을 발생시키므로 금연하는 것은 치아와 구강건강을 위해서도 필수적이다.아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다.항상 건강하고, 행복하세요.김승현 의사 드림

정진석 치과의사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.식후에 하시는 것이 가장 좋고 잠들기전에 반드시 하시길 바랍니다.밥먹고 5분 이내에 양치하는 것을 권장드립니다. 보통 식사 이후 5분 이내에 충치에 노출될 수 있는 구강 환경이 조성됩니다. 이때 5분 이내에 양치하게 되면 이러한 노출을 최소화 할 수 있어 치아를 오랫동안 건강하게 유지할 수 있습니다. 또한 부득하게 양치를 할 수 없는 상황에서 가글을 시행하여 입을 헹구어 주는 것은 입안에 잔류되어 있는 음식물을 제거하고 소독하는 역할로 인하여 도움을 받을 수 있습니다. 일부에서 시린증상이 나타날 수 있다고 하는데 이는 잘못된 양치 방법으로 인한 것입니다.아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^정진석 치과의사 드림

이성영 치과의사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 이성영 의사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.식사 후에 3분 이내에 음식물 찌꺼기 등의 제거가 되지 않으면 금새 치아에 치태가 생성됩니다. 때문에 하루 3번, 식후 3분 이내에 , 3분 동안 칫솔질을 하는 것이 좋습니다.하루 3번은 아침, 점심, 저녁의 세 끼 식사를 하기 때문에 나온 말이고, 좀 더 정확하게는 식사 및 간식을 비롯해 음식을 섭취한 이후에는 무조건 양치를 하는 것이 좋습니다.반면, 칫솔질을 미루는 것이 좋은 경우도 있습니다. 콜라나 과일주스 등의 산성 음료나 음식을 섭취했을 때에는, 산에 의해 법랑질의 손상이 생기게 되고, 바로 양치를 하는 경우 치아의 손상이 더 가속화 될 수 있다는 연구 결과가 있습니다. 때문에 산성 음료나 음식을 섭취한 경우에는 섭취 후 20~30분 정도 후에 칫솔질을 하는 것이 도움이 될 수 있습니다.유렵에서 칫솔질 빈도가 낮은 것은 통계자료를 찾아보지 않아 정확하게 알 수는 없으나, 해외의 경우 치과 진료 비용이 비싸 치과 진료를 제 때 받지 못하고, 충치나 기타 질환이 있는 경우 치료보다는 발치를 하는 경우가 많습니다.실제로 외국인들 대상으로 봉사활동을 다녀보면 이미 뽑은 치아도 많고 충치도 많이 있는 경우가 많습니다.때문에 유럽인들과의 비교는 적절하지 않습니다.가글용액을 통해 구강내 세균수를 조절하여 잇몸질환이나 충치발생을 낮출 수 있으며, 편도염 등의 질환에도 도움이 될 수 있습니다.가글용액의 적정 사용량은 1회30초가량으로 1일 2회 사용이 되겠습니다. 다만, 칫솔질 후 바로 가글을 하게 되면 치약의 계면활성제성분과 가글이 반응하여 잇몸이나 치아에 변색을 유발할 수 있으므로, 칫솔질 후 물로 10번 이상 충분히 헹군 뒤, 30분 후에 사용하면 됩니다.

이정현 치과의사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 이정현 의사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.양치는 보통 식사 후 바로 하는것이 좋습니다.다만, 탄산음료를 드신 경우에는, 바로 양치하면 치아가 더 많이 마모될 수 있기때문에, 30분정도 뒤에 양치하는것이 좋습니다.양치는 식후 3번, 자기전 1번 하는거이 좋습니다.답변이 도움이 되길 바랍니다. 감사합니다.

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