숨쉬기 운동의 효과가 무엇이 있나요?

Question

숨쉬기 운동이 어떤 효과가 있는지 궁금해요

소화를 원활히 하게 도와준다던지

근육 키울 때 도움이 된다던지..

숨쉬기 운동을 정확히 어떻게 해야하는지도

알고싶어요

Answer 1

코로 깊고 천천히 숨 쉬는 호흡법은 복근은 물론 코어 등 근육을 강화하는 데 도움을 줍니다 또한 바르게 숨을 고르는 시간을 갖는 것만으로도 심리적 불안과 스트레스가 줄어드는 효과를 기대할수있습니다

Answer 2

보통 운동을 끝난 후 숨쉬기 운동을 하는걸로 알고 있는데요. 

이것을 하면 숨을 크게 들이쉬면서 산소공급에 도움을 주어 체내 원활한 산소공급을 도와줍니다.

Answer 3

숨쉬기 운동효과

• 복식 호흡이 내장을 자극하여 소화 기능이 향상됩니다.

• 깊고 규칙적인 호흡이 심리적 안정감을 제공합니다.

• 긴장 완화와 근육 이완에 도움이 됩니다.

• 전반적인 건강 증진과 면역 체계가 강화됩니다.

복식호흡방법

• 편안한 자세로 손을 배에 올리고 코로 깊게 숨을 들이마시며 배가 부풀어 오르는 것을 느낀후 입으로 천천히 숨을 내쉽니다.

4-7-8호흡법

• 코로 4초 숨을 들이마시고 7초 숨을 참은후 입으로 8초동안 천천해 내쉬는 방법으로

• 4회반복합니다.