업무시 확인 작업 반복을 줄이려면?

Question

안녕하세요

완벽주의적 성향때문인지 실수하거나 틀릴까봐

불안한 마음에 검토를 되풀이하는데

시간 낭비도 있고 신경 계속 쓰니 피곤함도 쌓입니다

효율적으로 일하고 싶은데

어떻게 하면 좋아질수 있을까요?

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이장우 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

모든 일에는 보통 미숙함이 있을 수 있고, 한 번 더 확인하게 되는 작업은 필요합니다.

하지만, 그만큼 피로감을 느낄 수 있는데요. 그럼에도 검토해야 하는 습관이 중요한 이유는

다시 했을 때의 그 스트레스와 상실감은 평소의 피로보다 더 스트레스를 줄 수 있기 때문이죠.

꾸준히 반복 숙달 하면서 익숙해지는 방법이 지름길입니다.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

강박사고의 수정의 좋은 것은 강박적인 부분을 틀리는 것입니다.

완벽주의 성향으로 인해 이것이 힘들다면 틀리더라도 확인을 안하는 작업을 해주면 좋습니다.

이런 작업이 힘들수는 있지만 지속적으로 확인을안하고 오류가 발견되다보면 점차 인지적으로 둔감해질수있습니다.

이것은 마치 결벽증 환자의집을 어지럽히다보면 조금씩 둔감해져서 치료가 되는 것과 비슷하니 한번 해보시면 좋겠습니다.