이번 운동을 하면서 가루 단백질 제품을 샀는데요!?
식물성 단백질과 동물성 단백질의 차이가 있는지, 이런 단백질 섭취를 하면 부작용이 있는지 궁금합니다.
또 운동전 아메리카노 섭취가 체지방 분해효과에 도움이 되는지 알려주시면 감사하겠습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 현보민 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.이건 사실 약과는 관계없는 질문같은데 아는대로만 말씀드릴께요. 식물성단백질과 동물성단백질 당연히 차이가 있고 어느것이 더 좋다라고 말하긴 힘들것같습니다. 두부 다르고 고기 다르잖아요. 가루로된 상품이 궁금하시면 상품의 설명서를 보거나 제품문의를 해보심이 옳겠습니다.
운동전 카페인섭취는 대사를 활발히 해주는경향이 있어 지방대사에 도움은 될수 있겠으나 고카페인은 부작용도 많으니 지방대사를 위해 무턱대고 많이 드시지는 않는게 좋겠습니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 구강범 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.식물성 단백질은 대두단백질로 봐야겠습니다
대두 단백질에는 여성호르몬인 에스트로겐과 유사한 이소플라본이 많습니다.
이로 인한 우려점들이 있고 또한 괜찮다는 의견들도 있으니 참고하셔야겠습니다.
동물성 단백질은 유청 단백질인데 흡수되는 정도를 개선한 WPI WPC WPH와 같은 구성이 있습니다.
가장 추천드리는 것은 단백질 보충제보다는 자연식으로 섭취하는것이며 (닭가슴살)
단백질 보충제를 드실만한 상황은 단백질 요구량이 일반인에 비해 압도적으로 높은 보디빌더에게나 있습니다.
일반인은 자연식 섭취를 적극 추천드립니다.
아메리카노 복용은 카페인의 효과를 노리는 것인데 카페인이 일종의 각성제 역할을 하여서 효과를 보게 됩니다.
커피는 평소에도 자주 먹는 기호식품이기에 별 문제는 없다 볼 수도 있습니다만
개인적으로 심장 건강을 위해서 지나친 카페인 섭취는 추천하지 않습니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김수재 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.1. 큰차이 없습니다.
-일반적으로 식물성 단백질이 품질이 좋습니다. 동물성 단백질의 경우 단가가 싸기 때문에 많이 이용합니다. 동물성 단백질도 품질이 좋은 WPI를 드시는 것이 좋습니다. 단백질 파우더를 과량 섭취하면, 신장기능저하/설사 등의 부작용이 있기 때문에 적당량만 드시는 것이 좋습니다.
-운동전 아메리카노를 먹으면 카페인에 의해 부스팅 효과가 있습니다. 다만 카페인은 불안/불면/부정맥 등의 부작용이 있을 수 있어 가급적 안먹는게 좋습니다.
답변이 도움되셨길 바라며, 추가 문의가 있는 경우 댓글 부탁드립니다.
항상 건강하시길 바랍니다.
약사 김수재 드림.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최용한 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.동물성단백질의 장점은 우리몸의 수리,성장,기능을 위해
필요한 모든 유형의 아미노산이 포함이 되어 있습니다.
그리고 소화하기가 더 쉽기 때문에 더 많이 흡수가 됩니다.
일반적으로 근육을 생성에 더 도움이 됩니다.
대부분 식물성단백질은 불완전하고 근육성장에 필요한 모든 아미노산을
제공하지 못할 수 있습니다. 그러나 포화지방과 콜레스테롤이 적으며
심장혈관질병의 위험을 감소시키며 섬유질도 포함되어 소화기에 도움을 줍니다.
일반적인 부작용은 없구요, 간혹 해외직구 제품중에 단백동화스테로이드가 들어가있는 제품이 있어서 문제가 되는경우가 있습니다. 이런것들은 잘 검색해보시고 피하시는게 좋구요
체지방분해효과가 있는건 방탄커피라고 해서 이런걸 먹으면 지방을 에너지원으로 쓰게 되서 체지방을 분해하는건데 식습관도 같이 조절해야 의미가 있습니다. 일반커피에 해당되는 내용은 아닙니다.
답변이 도움이 되셨을까요?만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 이민석 약사입니다.
식물성 단백질은 동물성 단백질과 구성이 다르기때문에 운동으로 단백질을 채워주려면 동물성단백질을 드셔야합니다.
운동 전 카페인을 섭취하면 에너지 부스팅효과가 있어 칼로리 커팅에 더 좋습니다.
제 답변이 도움되셨다면 "좋아요", "추천" 부탁드립니다.
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