운동후 단백질섭취 질문입니다!

Question

운동후 단백질을 꼭섭취해야한다고 해서 섭취중인데 궁금한게있습니다

둘중 어느게 좋은가요?

1.흡수가빠른 단백질보충제

2.닭가슴살

말이 다 달라서 뭐가 좋은건가요?

Answer 1

안녕하세요.

운동 후 단백질 섭취는 근육 회복과 성장에 필수적입니다. 운동 후 30분 이내에 단백질을 섭취하면 근육의 단백질 합성을 촉진하고 근육 손실을 방지하는데 도움이 됩니다.

흡수가 빠른 단백질 보충제와 닭가슴살은 모두 운동 후 단백질 섭취에 좋은 선택입니다. 두 가지 모두 체내에서 빠르게 흡수되어 근육에 사용됩니다.

흡수가 빠른 단백질 보충제는 우유 단백질, 유청 단백질, 분리 유청 단백질 등이 있습니다. 이러한 단백질은 체내에서 빠르게 흡수되어 근육에 사용됩니다. 흡수가 빠른 단백질 보충제는 운동 후 근육 회복과 성장을 촉진하는데 도움이 됩니다.

닭가슴살은 단백질 함량이 높은 식품입니다. 100g의 닭가슴살에는 약 30g의 단백질이 함유되어 있습니다. 닭가슴살은 체내에서 천천히 흡수되어 근육에 사용됩니다. 닭가슴살은 운동 후 근육 회복과 성장에 도움이 됩니다.

두 가지 중 어느 것이 더 좋은지는 개인의 선호도와 상황에 따라 다릅니다.

결론적으로, 운동 후 단백질 섭취를 위해서는 흡수가 빠른 단백질 보충제나 닭가슴살을 기호에 맞게 섭취하는 것이 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

운동후에는 빠른 단백질 섭취가 좋기 때문에 단백질 보충제로

단백질을 보충하는것이 더 좋을수 있습니다.