약·영양제
비타민과 미네랄 같은 영양성분들의 과복용시.
성별
남성
나이대
36
업무 마치고 자격증학원을 갔다가 집에오는게 반복되다보니
매번 저녁식사가 10시경이다보니 살도 많이 찌고 해서 다이어트겸 두유같은 단백질음료를 저녁식사 대용으로 마시려고 합니다.
그런데 여기서 영양성분 함량을 보고 궁금한게 생겼습니다
저는 현재 멀티비타민(하XX포맨) + 비타민C(하XX리포좀) 이렇게 먹고 있습니다.
멀티비타민을 먹는데 비타민C를 또 먹는건 해당 제품에 비타민C가 아예 없어서 그런거구요.
그리고 제가 이번에 구입해서 마시려는 단백질 음료에도 적지않은 성분이 들어있는데요. 일단 각 제품에서 성분표에서 내용을 따로 뽑아서 기록하면 아래 이미지랑 같습니다. 일일 권장량을 100%로 봤을때 100%를 넘어가는것들이 반이상되는데요.
이렇게 비타민류나 그외 성분들이 1일 권장량보다 많이 포함된게 당장에 문제가 되진 않나요?. 솔직히 단백질 음료만 본다면 크게 신경안써도 되는데 영양제가 수치가 저렇게 높은게 날뛰니 더 신경쓰이기도 하네요. 함량이 좀더 낮은 제품도 찾아봤지만 제가 원하는 성분이 없다보니...참 애매합니다
참고로 저는 식사가
아침 - 안먹음 / 점심 - 회사 식당밥 / 저녁 - 집에서 간편조리 복음밥, 라면 종류를 먹고
과일이나 야채 - 거의 섭취 없음... 입니다.
물은 하루평균 1.0 ~ 1.5 L 정도 마십니다.