팔굽혀펴기를 할 시 한쪽 어깨에서 뚝 소리가 납니다..

Question

제가 항상 팔굽혀펴기를 하다가 거의 한달전?쯤에 왼쪽 어깨가 아파서 이틀정도 쉬었다가 다시했거든요.. 근데 그때까지는 괜찮다가 또 며칠지나니깐 이번에는 통증은 없고 왼쪽 어깨에서 푸쉬업을 내려갈때 뚝 또 올라갔다가 내려갈때 뚝 계속해서 뚝소리가 나더라구요.. 그래서 네이버에 질문을 올렸는데 뼈가 어긋나는 소리이며 충분히 휴식을 취하라고해서 2주정도 쉬고 또 요즘하는데 여전히 뚝 소리가 납니다... 운동을할때 왼쪽어깨에만 쏠려서 이러나 싶어서 오른쪽으로 더 치우쳐서 운동을해도 똑같구 그렇다고 운동하기 전 준비운동을 안하는것도 아닌데 계속 이렇습니다.. 왜 이럴까요..

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

운동을 할 때 관절에서 소리가 나면 참 신경이 많이 쓰이지요. 어깨는 여러 힘줄이 연결되어 있는 부위입니다. 움직일 때마다 서로 마찰을 일으켜서 소리가 날 수는 있지요. 통증이 생길 정도라면 운동을 쉬는 것이 필요하지만, 아프지 않다면 운동을 하셔도 무리는 없습니다. 단, 운동 강도를 좀 더 낮추는 것이 어깨 관절을 보호하는데 중요할 듯 합니다. 즉, 푸쉬업을 해도 무릎을 꿇고 하는 것이지요. 운동량은 줄어들 수 있지만 어쨌든 어깨에 무리가 되지 않을 수 있는 방법으로 운동을 하는 것이 좋을 듯 합니다.

서민석 드림

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
관절에서 나는 소리로 문의를 주셨습니다.
보통 무릎이나 손목, 어깨, 골반 등을 움직이다 보면 뿌득하는 소리가 나곤 합니다.
이유는 다양하지만 대부분 관절 주변 조직이 움직이면서 발생하는 탄발음인 경우가 많습니다.
이는 자연스러운 현상이기에 붓기나 통증 등 다른 불편함을 동반하지 않는다면 크게 문제가 되지 않습니다.
간혹 시원한 느낌을 느끼기 위해 무리하게 스트레칭을 하거나 손목과 발목 등을 꺾는 동작은 오히려 관절 손상 유발 가능성이 있기 때문에 일부로 소리를 낼 필요는 없습니다.
소리 이외에도 붓기나 통증을 동반한다면 정형외과 내원하셔서 진료보시길 권해드립니다.
답변이 되었길 바랍니다.