전 초고도비만이에요 살 뺄 수 있을까요..?
제 키는160이고요 몸무게가 90키로에요.. 근데 중3이거든요? 애들이 왕따 시켜요 막 돼지당!!!이러면서 제가 좋아하는 남자애한테 제 몸무게 말햇ㅇ어요.. 살빼고 시ㅍ은데 뺄 수 잇을깡오ㅠ
안녕하세요. 상냥한애벌래224입니다.
결국 다이어트는 음식 조절 없이는 안되는 것입니다. 아직 중3이면 충분히 잘 뺄 수 있으니 마음먹고 해보세요. 살이 빠지면 정말 예뻐질테니..
안녕하세요. 럭셔리한족제비16입니다.
충분히 뺄수있고 멋진 몸 가질수있습니다.
유튜브영상에 비만인 사람 살빼서 멋진몸매 만든거 그런거 보고 할수있단 자신감을 가지고 도전해보세요
놀리는친구들 코를 납작하게 만들어야지요!!!
안녕하세요. 즐거운가오리188입니다.
지금 님은 식단조절만 해도 20키로 정도는 그냥 빠질겁니다
20키로 빠진 후부터가 빼기 힘든거지
많은 몸무게에서 20키로 정도 빼는 건 정말 쉽습니다
물론 남들이 보기에는 식단조절만 해도 빠지니 쉽게 보일 거고
본인에게는 식단을 줄인다는 자체가 힘들겁니다
일단 이번 방학때 집에서 한달정도 식단 조절하시고
한달이지난 후부터 운동을 시작하세요
지금 조깅같은 걸 하면 무릎에 무리올 수도 있으니
차근차근 방학 때 20키로 정도만 빼도록 도전해보시는 것을 추천합니다
안녕하세요. 똘똘한숲새132입니다.
중3이면 충분이 가능합니다.
하지만 가장 중요한건 학생 자신의 "의지" 랍니다.
본인 스스로 에게 물어보세요.
왕따 당하기 싫은지... 당해도 그러러니 할건지..
돼지라는 소리 들을건지...듣기싫으니 살 을 뺄건지..
좋은 남자친구를 짝사랑만 할건지...당당히 고백하며 살건지..
의지가 확실하게 생긴다면
고등학교 생활은 하루하루 즐거워 질거고
예쁜 추억 많이많이 만들어 갈수 있을 겁니다...
화이팅 해봐요...
안녕하세요. 완벽한갈매기36입니다. 안녕하세요. 저도 한 때 15kg를 감량했던 적이 있는데 그때 했던 방법이 간혈적 단식과 탄수화물을 거의 안 먹었어요. 운동은 하루에 한 시간씩 달리기나 등산, 계단오르기 등 고칼로리 소모의 운동을 3달 정도 하니 한 달에 5kg씩 꾸준히 빠지더라구요. 다이어트는 본인의 의지가 가장 중요하니 분명히 살 빼실 수 있으실 거에요. 화이팅입니다^^
식습관부터 바꾸면 살 빠집니다. 너무 무리해서 안먹지는 마시고 하루 세끼 적당한 양으로 먹고 운동도 같이 해주면 빠질거에요. 운동은 처음에는 걷기 2~30분씩 하다가 살이 조금씩 빠지면 조깅이나 아파트 계단같은 곳을 오르내리는 운동도 좋은 거 같아요. 안먹어서 빼지 마세요. 안먹고 다이어트를 성공한다고 해도 요요가 올 수 있습니다.
안녕하세요. 아하답변일기입니다.
걷는 것부터 시작하시면 좋을 것 같습니다. 제 경우도 다이어트를 성공하고 유지중인데, 비법은 걷기입니다. 음식을 줄이지도 않았고, 그저 걷기만 많이 했습니다. 좋아하는 음악을 듣거나 재미있는 핸드폰게임을 하면서 걸었는데, 시간가는줄 모르고 걸었습니다. 매일 좋아하는 게임해야지! 하면서 걷고, 유튜브로 재밌는거 봐야지! 하면서 걸었더니 살이 빠졌습니다. 재밌는 것과 걷는 것을 섞어서 운동을 재밌는 것으로 바꿔보세요. 효과가 있습니다. 응원합니다.
안녕하세요. 짱짱인절미입니다. 일단 카테킨. 가르니시아 타입의 건강보조식품을 이용하시고 헬스장을 가면 유산소를 먼져해주세요. 유산소를 할때는 7분 고속러닝 3분 걷기를 반복으로 3세트 이상 해주세요. 그리고 오메가3를 챙겨드세요 몸에서 기억하는 기준몸무게를 낮추는 효과가 있습니다 오메가6는 반대로 늘립니다. 아울러 식단은 아침 저녁은 그냥 단백질 쉐이크 또는 양배추나 당근. 오이등으로 때우시고 1끼만 일반식으로 드시길 바라며 일반식으로 드실때 포만감이 문제라면 야채위주로 드시길 바랍니다. 혹자는 황제다이어트라고 고기만 말하는 데 고기에는 오메가6가 있으며 고기만 먹으면 영양불균형이 옵니다. 저염식을 많은이들이 추천하는데 저염은 몸의 붓기와 건강과 관련이 있습니다. 제가 알려드린대로 6개월만 꾸준히 한다면 효과는 보장합니다. 아울러 몸무게는 6개월이상 유지해야 몸이 기억합니다.
안녕하세요. 찬란한금조41입니다.
고민되시죠
마음먹은대로 안되는게 다욧트드라구요 건강검진하면 비만이라고
무조건 식단조절 하라고하드라구요 무조건식신양를 줄이는건
답이아니더군요
식사는 시간마춰드시고 공복엔
생수를 자주마시는게 효과있구요
먹고싶다는 생각이들때 바로양치
하는게 도움이되더군요
제 경험를 말씀드렸어요
계획은짜지말고 시간나는대로 걷는게 최고에요 계획를짜다보면
스트레스가 생기더군요
안녕하세요. 풍성한바다사자117입니다.
다이어트 힘듭니다. 다만 누군가를 좋아한신다면 이악물고 매일같이 걷기부터 시작해서 등산과 식이조절이 먼저 되어야 근육이나 관절등에 무리가 오지 않게 다이어트를 해야합니다.
sns보시면 비포애프터 사진들을 보면서 나도 할수 있다고 하면서 천천히 빼지말고 격하게 뺀후 유지 격하게 빼고 유지해서 다이어트하면 고도비만을 벗어날 수있습니다. 천천히 빼는건 정말 너무 어렵습니다. 아직 나이가 어리기에 앉아 있기 보다는 계속해서 움직이시는걸 추천드립니다.
