남자 중1학생인데 살 빼는법 알려주실분
현재 지방같은 시에서 사는 중1입니다 170cm 조금 밑이고 70정도 합니다 바깥에 나갈때 자괴감이 들때가 많고(그리고 저도 빼고 싶고) 반, 친구들 중에서 저만 살이 엄청 쩌셔 살 빼는법 자세히좀 알려주세요!
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3개의 답변이 있어요!
아파트에 사시면 계단 올라가기 추천드려요. 그렇다고 올라갔다가 내려오는 건 무릎 관절에 매우 안 좋습니다. 줄넘기도 되게 좋답니다. 다른 운동들과 다르게 칼로리 소모가 더 많으니까요. 먹는 걸로는 군것질 하지 마시고 국물류나 밀가루는 먹지 않으신 게 좋아요. 단 거 드시고 싶으시면 제로콜라 추천드려요. 일반 콜라랑 맛이 조금 다르다고 할 수 있는데 제로콜라가 당류가 없어서 다이어트에 굉장히 도움이 됩니다!
모든 다이어트의 기본은 운동과 식이조절 입니다. 단기간다이어트를 계획하신다면 운동의 강도를 높이시고, 식단관리에 있어서도 철저하게 임하셔야 하는데, 생활하면서 철저한 식단관리가 생각보다 쉽지 않기 때문에 다이어트 보조제를 드시는 것을 추천 드립니다. 건강하게 먹으면서 운동만 하신다면 단기간에 체중감량 되실거예요
살을 근육으로 바꾸세요
헬스를 하세요
몸을 키우세요
벌크업을 하세요
유산소와 근력운동을 병행해서 운동하시고
식단관리도 하세요
탄수화물을 줄이시고 기름진 음식을 피하세요
탄산 끊으시고 생활속 습관 바꾸기도 큰 도움이 됩니다
물을 많이 마시세요 사람에 따라 다르긴 하지만 하루 2리터 정도 권장합니다
화이팅 하세요
