회전근개염증에 좋은 운동이 있을까요?
회전근개염증에 좋은 운동이나 관련 영상이 있을까요? 병원을 다녀도 크게 나아지지 않아서 운동을 병행하려합니다 링크도 좋고 하니깐 가르쳐 주세요
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 성숙한꿩234입니다.
저도 한동안 회전근개 염증생겨서 고생했던 기억이 있네요.
어깨에세 팔을 떼거나 던벨을 든채 팔을 올리는 동작은 하시면 안됩니다. 염증을 너무 오래 방치해도 유착이 생깁니다.
저 같은 경우는 세라밴드를 활용해서 어깨 주변 근육을 강화시켜두는 운동과 스트레칭을 많이 해줬습니다.
스테로이드 주사는 절대 맞지 않으시길 추천드립니다.