회전근개염증에 좋은 운동이나 관련 영상이 있을까요? 병원을 다녀도 크게 나아지지 않아서 운동을 병행하려합니다 링크도 좋고 하니깐 가르쳐 주세요
안녕하세요. 성숙한꿩234입니다.
저도 한동안 회전근개 염증생겨서 고생했던 기억이 있네요.
어깨에세 팔을 떼거나 던벨을 든채 팔을 올리는 동작은 하시면 안됩니다. 염증을 너무 오래 방치해도 유착이 생깁니다.
저 같은 경우는 세라밴드를 활용해서 어깨 주변 근육을 강화시켜두는 운동과 스트레칭을 많이 해줬습니다.
스테로이드 주사는 절대 맞지 않으시길 추천드립니다.
