자꾸 새벽에 깨고 잠이 안와요
제목대로 한참 잘 자다가 새벽에 깨면 그 이후로 잠이
안와요 ㅜㅜ 어떻게해야 잠을 푹잘 수 있을까요?? 수면패턴을 다시 원래대로 바꾸고싶습니다 ㅜㅜ
안녕하세요. 화려한천산갑296입니다.혹시 낮에 커피를 드시면 그런 현상이 많이 일어나요.
저도 그래서 일절 커피를 먹지않고 커피 먹고싶을때 물을 마세요.그런후 부트는 숙면을 취하고 있습니다.
안녕하세요. 하늘나라선녀님이랑수영을해보자8입니다.
저도 그런 일이 있어 하루를 거의 밤을 새다 싶이 해서 다음날 피로에 푹 잤습니다.
그러고 나니 매일 푹 자는 습관이 들더라고요.
안녕하세요. 힘찬고라니1557입니다.
새벽에 깨서 잠이 오지 않는 것을 예방하기 위해서는 다음과 같은 방법을 실천하는 것이 좋습니다.
규칙적인 수면 시간: 매일 같은 시간에 잠자리에 들고 일어나세요.
편안한 수면 환경: 조용한 방, 적당한 온도, 어두운 방에서 자세요.
카페인 섭취 제한: 카페인은 수면을 방해할 수 있습니다.
술, 담배, 과도한 운동 제한: 술, 담배, 과도한 운동은 수면을 방해할 수 있습니다.
스트레스 관리: 스트레스를 줄이는 방법을 찾으세요.
규칙적인 운동: 규칙적인 운동은 수면을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
안녕하세요. 롱의자숏의자132입니다.
자기 전에 매일 30분정도의 족욕을 통해 몸의 피로와 스트레스를 풀어주는 것은 깊은 수면을 유도해 면역력을 높이는데 아주 좋아요.그리고 잠들기전 아로마와 허브차는 심신을 편하게 해주니 차를 마시면 수면에 도움준다고 해요.무엇보다 잡생각없이 잠드는 마음의 안정과 잠자리에서는 상념을 버리는게 중요해요.