잠을 새벽에 자꾸만 깨는데 미치겠어요.

Question

제가 잠을 자꾸만 새벽 3시나 4시 정도에 깨는돼요. 아침까지 잠을 자야 하는데 한 번 깨면 잠이 다시 안와요. 이럴 때는 어떻게 해야 하나요?

신기한해파리237 · Accepted Answer

수면제 복용은 권하지 않으며 불면증은 본인에게 높이를 맞출 수 있는 체형맞춤 조절표준베개만 바꾸어도 숙면을 취하면서 자세교정이 되어 해결이 될 수 있고 경추가 좋지 않을 수 있으니 점검 하시기 바랍니다.생활습관, 환경적 , 신체적 , 심리적인 요인이 원인일 수 있으며 쉽게 잠을 들지 못하거나 잠이 들어도 자주 깨는 것, 이른 새벽에 잠을 깨어 다시 잠을 이루지 못하는 상황입니다.​​가벼운 불면증도, 최악의 불면증도 쉽게 회복된 사례들,조절 표준 베개 아이피 사례들을 확인하고,그 치료 방법을 선택해야,확실하고, 빠르고, 완벽하고, 안전하고, 쉽게, 저렴하게, 한꺼번에 회복되고,효능 10년 이상 재발도 없이 유지됩니다,​잠은 규칙적으로 자야하고 ​하루에 5시간 이하로 잠을 자면 면역 기능에 치명적이라고 하는데요.서울대 연구에 따르면 5시간 이하로 적게 자면 사망률이 21% 높고,10시간 이상 너무 많이 자는 것도 사망률이 36% 높게 나타난다고 합니다.​수면장애가 있는경우 사람마다 증상이 다 다를수 있고​불면증이나 기면증 인경우약을 ​원인도 모르고 무조건 수면유도제나 진정제 약을 복용하는 것은 근본치료가 아니고수면유도제나 진정제로 인해 시간이 길어지면서 오히려 더심해져서 역효과를 증폭 시킬수 있으니약부터 먹는 것은 삼가 하셔야합니다​음식도 좋지만​잠자는 시간에 면역력이 생기므로 잠을 자야합니다잠이 부족하면 면역력이 떨어지고 호르몬 변화가 생길수 있어서 쉽게 아플수 있어요​깊은 잠을 푹자지 못하면 자도자도 또 잠이 오고 피곤하고 의욕이 상실됩니다단시간에 짧은 잠을 자더라도 깊은 잠을 조금이라도 잔다면 우리 몸에 혜가 되지는 않습니다​가장 먼저 잠자리를 점검해보세요베개 높이와 침대 쿠션이 나에게 맞지 않으면 어떤치료도 완벽하지 못하고 백약이 무효입니다.​불면증은 경추(목뼈)1번이 좋지 않은 상황이니 약도 복용하지 않고 미세한 단위로 높이가 조절되는 베개를 사용하시면 숙면을 취하고 자신의 몸은 교정이 되어 불면증은 쉽게 해결 됩니다.잠자는 8시간동안 본인에게 맞는 베개의 높이를 찾고 매일 변하는 특성에 따라 조절하여 유지를 하면 교정이 되어 완벽한 자연치유가 됩니다.가장 안전하고, 완벽하게 쉽고, 빠른 치료법이고 위험성도 없습니다.제일 중요한것은 우리가 잠을 자는 동안은 숙면을 취해야 하고자는 동안에 자세를 교정하는 것도 필수 입니다.​불면증, 우울증, 조울증은 목뼈에 이상이 있어서 그런것이니숙면을 취하기 위해서는 높이를 조절하는 표준베개를 이용하시면 치료가 됩니다.수면에 도움을 주는 음식 수면에 도움을 주는 음식은 상추, 우유, 호두, 바나나,셀러리, 양파, 체리, 파, 대추차 입니다. 간단하게는 잠이 안 올 때 우유를 전자레인지에 데워 마시면 도움이 됩니다. 바나나에 든 마그네슘, 칼륨이 낮 동안 긴장돼있던 근육을 릴렉스 시켜줘 잠이 잘 오도록 합니다.​잠자는 8시간 동안, 무통 상태의 베개 높이를 찾고,매일 변하는 신체 특성에 따라 조절을 더 하여 저통, 제통, 무통, 상태를 계속 유지하는 것이,가장 완벽한 자연치유 작용을 하는 치료이며,가장 안전하고 완벽하고 쉽고 빠른 치료법으로 재발 위험성도 낮은 것입니다.​베개를 조절하여 덜 아프거나 안 아프면 완벽한 재발 방지까지 되게 하는 체형 교정까지 마무리 되도록 체형을 교정하는 베개 조절 순서에 따라 표준베개모양으로 조절하면서 체형이 완벽하게 교정까지 되는 작용이 되어야 합니다.​[조절 표준 침상 안정 교정 치료]라고 하며 모든 약과 치료를 중단하고서도,자면서 몸이 스스로 회복합니다.​침상 조절 체형 교정 치료-침상교정치료​베개 침대 매트리스의 조절기능 및 조절단계 표준화 표시 필수침상 조절 안정 치료에 의하여 안 아픈 상태에 도달하면,재발되지 않는 정상 체형이 되도록, 사용자의 체형을 고려한,표준 침상이 되도록 베개 침대를 조절하여 체형교정을 유도하는 치료법완치 수준을 스스로 계속 유지하는 치료법입니다.

외로운침팬지184 · Answer

안녕하세요. 외로운침팬지184입니다.숙면 취하기 어려울땐저는 침구나 배개를 바뀌보고 자기전 휴대폰도 삼가하고 목욕도 하니 숙면이 잘됬어요 참고바랍니다

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