운동을 할 때 몇 칼로리 이상을 소비해야 살이 빠지는운동인가요?

Question

산책을 하고나서 워치기록을 보면

몇분, 몇키로 걸었고 몇 칼로리가 소비되었다

이런식으로 기록이 남던데

오래 걷지 않으면

소비한 칼로리가 70칼로리 이렇게 나올 때도

있더라구요

보통 최소 몇칼로리 이상 소비해야 체중감량이 된다고 할 수 있나요?

Answer 1

살이 찌지 않게 유지하기 위해서만 500㎉ 정도를 신체 활동으로 소비해야 합니다. 살을 빼려면 그보다 많은 칼로리를 소모해야 하는데, 운동을 웬만큼 해서는 쉽지 않기에 그냥 걷기 운동 만으로는 살 뺴기가 쉽지 않고 뛰거나 속보로 걸어야 합니다.

Answer 2

안녕하세요.

기초대사량을 생각해봐도 살을빠지기 위해서는 500칼로리 정도 소모되는것이 좋을 것 같다고 보여지십니다.

노력하시면 하실수 있을것 같아요.

식단도 중요하고요.

화이팅입니다!