하루에 몇칼로리정도 소모를 해야 운동을 잘한걸까요?

Question

안녕하세요

하루에 몇칼로리정도 소모를 해야 운동을 잘한걸까요?

보통 3끼를 먹으면 2천 중후반 칼로리를 먹는거 같은데요

그렇다면 다이어트가 잘되려면 저 칼로리 보다 더 소모를 해야 하는거죠?

Answer 1

칼로리 소모는 체중과도 상관이 있습니다.

체중이 많이 나가는 사람이 똑같은 시간을 운동해도 칼로리 소모가 큽니다.

보통은 60kg인 사람이 1시간 등산을 했을때 430칼로리 정도 소모가 됩니다.

체중을 줄이실려면 2천칼로리를 섭취한다면 5시간은 운동을 해야 다이어트 효과가 있을 듯 합니다.

Answer 2

사람마다 기초대사량이 달라요. 나이나 성별, 근육량에 따라 다르니 이 기초대사량에 따라 적절한 소모량이 달라집니다. 그러니 먼저 본인의 근육량과 나이 및 성별을 확인해서 기초대사량을 파악해 보실 필요가 있어요.