프로틴많이먹으면 부작용있나요?
프로틴 저는 생각보다 맛있더라구요 그래서
자주 먹으는편입니다 혹시 프로틴도 많이먹으면 문제가 생길까요? 문제가 생긴다면 어쩐부작용이있나요
안녕하세요. 꽃다운지빠귀244입니다.
프로틴은 인체에 필요한 단백질을 보충하기 위해 사용되는 보충제입니다. 적절한 양에서 섭취하면 인체에 많은 이점을 제공하지만, 과도한 양에서 섭취하면 부작용이 발생할 수 있습니다. 일반적으로 권장되는 하루 섭취량은 체중 1kg당 1~1.5g로 알려져 있습니다.
소화불량: 과도한 프로틴 섭취는 소화불량, 복부팽만, 복통 및 설사와 같은 소화계 문제를 유발할 수 있습니다.
신장 손상: 과도한 프로틴 섭취는 신장에 부하를 주어 신장 손상을 유발할 수 있습니다. 특히, 만성적으로 과도한 양의 프로틴을 섭취하면 신장 결석 및 신부전증과 같은 심각한 문제가 발생할 수 있습니다.
골다공증: 프로틴 과다 섭취는 칼슘 배설을 촉진하여 골다공증을 유발할 수 있습니다.
알러지 반응: 프로틴 중 일부는 알레르기 원인물질로 작용할 수 있습니다. 따라서 프로틴에 알레르기 반응을 보이는 경우가 있으며, 이러한 경우 과도한 프로틴 섭취는 알레르기 반응을 유발할 수 있습니다.
대사 부족: 과도한 프로틴 섭취는 인슐린 저항성과 같은 대사 부족 문제를 유발할 수 있습니다.
따라서, 프로틴 보충제를 섭취할 때에는 적정량을 섭취하고, 규칙적으로 운동을 함께 실시하여야 합니다. 또한, 개인의 건강 상태와 섭취량에 따라 부작용이 발생할 수 있으므로, 전문가의 조언을 구하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 비장한타킨2입니다.
프로틴의 주된 영양분은 단백질로 단백질 과다에도 문제가 있습니다.
질소산화물이 늘어나 신장에 무리가 생길 수 있으며 변기에 걸릴 확률이 높아집니다.
그리고 가장 큰 문제는 칼슘 배출을 활성화 시켜 골다골증이 올 수 있습니다.